获得幸福婚姻的7法则.mobi 约翰·戈特曼

约翰·戈特曼（John Gottman）是一位著名的心理学家 ，他在婚姻研究领域有着丰富的经验和独特的见解 。他提出的获得幸福婚姻的 7 法则如下：

1. 完善你的爱情地图：增加对伴侣的了解 ，相信配偶是会不断成长的 ，保持对彼此的了解 。

2. 培养你对配偶的喜爱和赞美：找出配偶身上的优点 ，并给予赞美和欣赏 ，培养喜爱和赞美系统 。喜爱和赞美是鄙视的解毒剂 。

3. 保持沟通和解决问题的能力：良好的沟通是幸福婚姻的基础 。双方应该及时 、真诚地表达自己的想法和感受 ，解决矛盾和问题 ，共同达成共识 。

4. 建立亲密感：保持情感投入 ，关心对方的生活和工作 ，分享快乐和悲伤 ，增进彼此的感情 。

5. 保持浪漫与激情：在婚姻生活中 ，双方都要注重保持浪漫与激情 ，定期为对方准备小礼物 、安排约会等 ，让感情持续升温 。

6. 尊重彼此的空间和选择：信任是幸福婚姻的基石 。双方要相互信任 、尊重对方的选择和决定 ，给予彼此足够的空间和支持 。

7. 携手共进：在婚姻中 ，双方都要注重个人成长 ，追求自己的兴趣和事业 ，这样才能保持独立和自信 ，为婚姻注入新的活力 。

遵循以上 7 个法则 ，可以帮助夫妻双方更好地经营婚姻 ，共同创造幸福美满的家庭生活 。

获得幸福婚姻的7法则摘要

第1章 有关婚姻的那些事多数是错的

这是西雅图一个少见的无云的早晨 ，新婚夫妇马克和贾尼斯·戈登坐在桌旁吃早餐 。公寓的落地窗外 ，蒙特雷克湖水切出一条深蓝色的水带 ，一些人在慢跑 ，一群鹅摇摇摆摆地沿着湖滨公园行进 。马克和贾尼斯一边享受着美景 ，一边吃着法式吐司 ，看星期天晨报 ，随后马克可能会打开电视看足球赛 ，而贾尼斯则会和她远在圣路易斯的妈妈煲电话粥 。

在这个一居室里 ，一切看上去再普通不过了 ，直到你注意到墙上挂着3台摄像机 ，马克和贾尼斯的衣领上别着微型麦克风 ，他们的胸前绑着霍尔特监护仪 。有着这样一幅风景的可爱的一居室 ，确实不是马克和贾尼斯的公寓 ，而是华盛顿大学西雅图校区的一个实验

室 。16年来 ，在这个实验室里 ，我带头发起了这个规模最大 、最具革新性的对婚姻和离婚的研究实验 。

作为这些研究的一部分 ，马克和贾尼斯与其他49对随机选出的夫妇一样 ，自愿在我们装备好的公寓里过夜 ，这个公寓被我们亲切地称为“爱情实验室” 。尽管我的研究小组在厨房的单向镜后观察他们 ，但我们还是要求他们尽可能自然地活动 。摄像机记录下他们说的每句话以及他们的每一个面部表情 ，传感器追踪他们身体上的压力信号或放松信号 ，比如他们的心跳 。夫妇们可以带杂货 、报纸 、手提电脑 、针绣制品 、哑铃甚至宠物 。本书总结：他们可以带度过一个独特的周末所需要的任何东西 。

我的目标只不过是想发现婚姻的真谛 ，以便最终解答长期困扰人们的难题：为什么经营婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生 ，而另外一些人则像逃避定时炸弹一样逃避婚姻生活？如何防止婚姻出现危机 ，或者如何拯救一段已经出现危机的婚姻？

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