戒烟关键期 戒烟关键时间是第几天

对于戒烟关键期 ，大家否有所疑问呢?那么今天我们就一起来了解一下！

什么戒烟药品能让一抽烟就恶心

这位朋友 ，如果世界上有一种药品能让一个人嗅到烟味时就恶心 ，那这种药对人自身的伤害会有多大就可想而知了 。

针对嗅到烟味就反感 ，我有一亲身体会 ，不妨告诉你 ，适不适合全在你了 。

我也是烟民 ，而且抽烟也有二十几年了 ，当我想戒烟时 ，当嗅到烟或吸烟的朋友在身边时 ，从心里真有一种很反感的心理 。

我只说一下这个过程：开始准备戒烟时 ，一定要让自己建立起一个信念 ，例如 ，自己最喜欢的人 ，最在乎的人他不喜欢烟味 ，如果你吸烟 ，就不能在他身边；然后 ，增加刷牙次数 ，并在刷完牙后点一支烟 ，你会感觉口里会很味 ，立即把烟扔掉；然后 ，尽可能的远离吸烟的人 ，或者强迫自己对敬你烟的朋友说 ，我不吸烟；然后 ，告诉自己我不是烟民；我个人感觉坚持五至七天后 ，你就会嗅到烟后自然有种反感 ，但此时 ，你仍会吸烟；当真想吸时 ，就点一支 ，然后感觉一下口中难闻的味道 ，会让你对烟有种支感了；这种感觉会坚持二周或三周后 ，才是关键期 ，等过了这个期限 ，你才真的会戒掉烟 ，甚至闻到别人身上有烟味 ，你就想离的远远的 。

希望你能试一下 。

人过50进入养寿关键期 ，想健康幸福度晚年是否需要“有计划”？

人在50岁之后 ，是有从中年阶段走向老年阶段的过度时期 ，也是容易出现各类健康问题 ，甚至是心脑血管疾病 ，恶性肿瘤等重大疾病的健康高危期 ，因此 ，在这个阶段 ，如果能够改掉生活中的一些不良习惯 ，严格自律让自己保持良好健康的生活方式 ，对于身体健康带来的获益将是巨大的 ，也可以更好地保证在进入老年阶段后的身体健康状态 ，真的可以说是健康养生的一个关键期了 。

在以往介绍健康养生相关知识的时候 ，我们往往会强调要注意多做什么 ，要勤于做什么这样的一些生活注意事项 ，但实际上 ，随着年龄的增长 ，我们在日常生活中的某些方面 ，倒也不妨做一个“懒人” ，培养自己的“懒习惯” ，有些事情懒得去做 ，反而有助于保护我们的身心健康 ，带来健康获益 。今天的这篇科普文章就来为大家介绍下这方面的相关知识 。

想要拥有健康强健的身体 ，远离香烟是非常重要的一点 。因为烟草中的有害物质非常多 ，而且大多数都是具有强致癌性的 ，如尼古丁 、焦油等 。如果长期过量吸烟的话 ，是很容易导致癌症发病率大幅上升的 。所以在步入中年以后 ，大家一定要注意积极戒烟 ，而且包括二手烟环境也一定要尽量远离 。

随着年龄增长 ，人体的消化功能会逐渐减弱 。因此在过了50岁以后 ，一定要注意保证饮食健康 ，积极养成良好的饮食习惯 。如按时吃饭 、食量控制在七分饱 、加强饮食卫生 、远离宵夜等 。千万不可再因为心情不好或忙于工作而选择随意推迟或取消用餐 ，这种做法是很容易导致胃粘膜严重受损的 。此外 ，对于高油 、辛辣 、高糖类难消化食物 ，一定要避免过度摄入 ，否则是有可能因消化负担过重而引发肠胃不适的 。

55~65岁是承上启下“长寿关键期” ，请保护身体这4处 ，做好5件事

前几天去参加一个讨论会 ，会上都是各个医院科室的骨干医生 ，大家一起讨论 ，说起了一个比较有意思的话题 。那就是 中国人口老龄化的各种问题 ，以及 老年人如何保持身体 健康 ，更加有质量的“长寿” 。

大家就个别问题争论还是挺多的 ，但是就一个问题达到一致的认同 ，那就是55~65岁是承上启下的“长寿关键期” 。这个时候一定要保护好身体 ，把身体这个“地基”打牢固了 ，才能吃嘛嘛香 ，有能力做其他的事情 。

有专家曾指出：随着生活水平的提高 ，人的寿命延长 ，60岁是 人生第二个春天的开始 。但60岁也是中老年交替的关键期 。此时 ，许多人都不同程度地受到各种 健康 问题的困扰 。为此 ， 养生 专家 为55~65岁以上的老人提出了 健康 建议 ， 供老年朋友们参考一下 。

1 、注意脾胃的问题

饮食调养预防胃病中医学认为 "有胃气则生 ，无胃气则死 " 。60岁左右的人胃病发病率较高 ，必须重视养胃 。同时中老年人的新陈代谢和肠胃功能都在下降 ，很容易造成积食和消化不良的问题 ，影响身体 健康 。建议各位中老年朋友对胃部和饮食方面一定要格外的注意 ，平时要多吃一些有益于脾胃的食物 。

有利脾胃的好物 ， 大枣是首当其冲 的 。大枣亦果亦药 ，历来深受人们的喜爱 ，尤其在冬天 ，大枣更是滋补上品 ，老少皆宜的食品 。

它还享有"天然维生素丸"的美誉 ，在国外有一项临床研究显示：经常吃大枣的病人比单纯服用维生素药物的病人 健康 恢复快 。而且在我国的中医药典中 ，《本草再新》记载："补中益气 ，滋肾暖胃 ，治阴虚 。"意思是 多吃大枣 ，脾胃都好 。

除了滋补脾胃 ，同时也要 注意胃部的冷暖 。俗话说"十个胃病九个寒" 。这的确是经验之谈 ，因此注意脾胃的冷暖十分重要 。在春秋气候变化无常时 ，有虚寒胃痛的病人要注意保暖 ，避免受冷 。有脾虚泄泻的 ，可在脐中贴暖脐膏药 ，同时还应少吃生冷瓜果等 ，如感到胃脘部发冷 ，可及时服用生姜茶 。

2 、骨关节的问题

骨关节的问题对于中老年人来说真的太重要了 ，人体之所以能够活动自如 ，就是因为有骨关节的结构 。大部分的骨关节 ，不但能够提供人体活动之需 ，还能经由 软骨保护骨头避免磨损 。

但是随着年龄的增长 ，骨关节的软骨退化问题是没法避免的 ，而且这种退变是不可逆的 ，一旦造成了骨关节炎或者是其他病变 ，对中老年人的腿脚 ，真的影响很大 。

那么预防骨关节问题 ，便需要重视起来 。建议中老年朋友平时可以多锻炼 ，但是不能盲目地锻炼 ，盲目的锻炼只会增加骨关节的压力 。我们主张锻炼应尽量在 关节不负重下屈伸活动 ，建议健肢立地负重 ，患肢屈伸关节活动 ，或坐位进行关节屈伸锻炼 。尽量 不要做下蹲等会加重关节负荷的活动 。

针对髋关节 、膝关节可以在床上练习仰卧起坐 、直腿抬高等 ，次数越多越好 。游泳也是很不错的锻炼方式 ，选择蛙泳是最好的 。

3 、血管的问题

大家都知道 ，血液是人体中一种特殊的宝贵资源 ，它可以将人体所需要的氧气和营养物质及时运送到身体的各个部位 。然后又及时地将身体新陈代谢产生的废物运送到体外 ，而且血液还能够防御和抵抗疾病 ，参与调节体温和维持酸碱平衡 。毫不夸张地说： 保护血管就是保护心脑！

老年人群体中多发的脑梗 、冠心病等等 ，都是和血管有很大的关系 ，所以血管问题是中老年人格外需要注意的问题 。因为老年人属于三高 ，糖尿病的多发群体 ，这些都是和血管有重大关系的病症 。如果我们能 好好保护血管 ，那么自然这些 “老年病”就不会找上自己了 。

血管的保护主要是靠饮食 ， 山楂 、燕麦 、黑木耳 、金橘 、茄子 、红薯 、大蒜 、洋葱等新鲜蔬菜水果 ，有助于增加血管壁的弹性 ， 改善血管 健康 状况 。

除了饮食 ，我们还可以 配合运动按摩来改善血管 健康 ，按摩的作用主要是 改善局部的血液循环 。 对血管有一定的保健作用 。

首先我们用指腹或掌心画圆按揉太阳穴 ，用双手手指分别向前 、后 、左 、右推压头顶 。用两手掌心上下左右推压额 ，捏住耳垂根部往下牵拉 ，使鼓膜感到有振动感即可 。

按摩一定要注意力度 ，如果因为按摩让身体有了强烈的酸痛症状 ，那就很可能是破坏了血管内膜 ，就得不偿失了 。再有要注意 ，如果有静脉血栓或动脉斑块的病人尽量不要按摩 ，因为按摩随时可引起斑块脱落 ，可能造成更严重的后果 。

4 、牙齿问题

很多人容易忽略这个问题 ，哎呀 ，牙齿吗？掉了没关系 ，装假牙就可以了 。这样的想法是非常错误的 ，常听老人说 ，老了老了 ， 一口好牙就显得尤为重要 。须知 ， 能“嚼得动”的晚年才幸福 ，许多长寿老人可都有一口咀嚼有力的“长寿牙” 。

保护牙齿的方式有蛮多的 ，但是首先其中一条 ，就是 抽烟人群戒掉抽烟 。烟不仅仅会让牙齿变黄那么简单 ，更加重要的是 ，会伤及牙齿的根本 。注意刷牙 ，大家应该都会好好刷牙 。

更重要的是 ， 定期去牙科检查牙齿 ，定期检查 ，可以发现牙齿上的小问题 ，及时解决 ，牙齿就安全了 。不去检查 ，往往会小问题发展成大问题 ，最后就不得不拔牙了 。

那么说完了上面4条关于中老年人需要保护好的部位 ，我们就再来说一下 养生 黄金十年 ，要做好哪5件事情 。

❶身体不舒服就及时去医院

身体不舒适 ，一定要 及时去医院 ，这点对很多中老年人都很难 ，他们往往感觉自己年轻大了 ，身体有毛病很正常 ，不想多花钱 。这个思想一定要摒弃！上了年纪后 ，很容易受到慢性疾病的侵扰 ，出现疾病一定要及时就医 ，千万别硬扛 ，以免延误最佳治疗时机 。我们只需要记住 ，自己 保重身体 ，就是对儿女最大的帮助！

❷保持充足的睡眠

老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 ， 对于很多老人来说 ，早起并不是一个困难的事情 ，反而太早起来 ，成为了一种“麻烦” 。有些老年朋友 ，早上四五点就起床了 ，太过早起 ，没有办法保证充足的睡眠时间哦 。普遍认为 睡眠能帮助恢复体力和脑 力 ，并能舒缓压力 ，增强记忆力 ，从而保持身体 健康 。

❸合理的膳食

合理膳食 ，均衡营养 。老年人饮食要定时 、定量 ，每日食物品种应包含粮谷类 、杂豆类及薯类（粗细搭配） ，动物性食物 ,蔬菜 、水果 ，奶类及奶制品 ，以及坚果类等 ，控制烹调油和食盐摄入量 。建议老年人三餐两点 ，一日三餐能量分配为早餐约30% ，午餐约40% ，晚餐约30% ，上下午各加一次零食或水果 。

❹心胸开阔

这点千万要注意 ，老话说得好 ，宰相肚里好撑船 ，心胸开阔一点 ，不要经常生气 ，笑口常开 ，好运自然来 。动不动就生气 ，消化系统吃不消；气炸了 ，心脏有麻烦；更年期火气大 ，乳腺要遭殃；压力大脾气差 ，甲亢少不了 。人到中年应当 劳逸结合 ，修养心性 。保持好心情 ，对身体 健康 大有益处 。

❺戒烟戒酒

这点和你们说了无数遍了 ，真的是说了无数遍 ，只要是想 要 健康 ，就少不了的戒烟戒酒 ！大多数人都有这样的经验：不管生什么病 ，当患者或家属向医生询问生活中有什么注意事项时 ，医生很可能都会说：“戒烟 、戒酒 、饮食清淡 、避免辛辣刺激食物 。”为什么这几条注意事项对啥病都适用呢？

吸烟对身体是有百害而无一利 ， 抽烟 会直接 危害 到身体的 呼吸系统 ，引起慢性的咽炎或支气管炎 ，严重的 甚至得肺部肿瘤 。而 喝酒 则会对于 消化系统造成危害 ，尤其是 对胃黏膜造成损害 ，是无法估量的 ，所以戒烟戒酒 ，一定要势在必行！

常言道 ， 人活百岁 ，不同的人有不同的精彩 。对于老年人来说 ，身体 健康 是比任何事情都重要的 。中国大部分的老年人都希望自己的儿女能有时间来陪陪他 ，在物质上就没有多大的要求 ，只求心灵上有个安慰 。有些 老年人的心理好像是"返老还童"了 ，对自己的子女就会有所谓的"无理"的要求 ，子女们就无法忍受 。

而我们作为老人 ， 唯一能帮儿女做的事情就是保重身体 ！不给孩子添加负担 ，孩子能常回来看看 ，就被无所求了！保证身体就要做好上面说的事情！ 人生就像“存折” ，没有身体这个1 ，其他再多也是 0 。

希望各位中老年朋友都能健 健康 康的 ，安稳度过自己的老年生活 。

戒烟关键期以及戒烟关键时间是第几天全文到此结束 ，怎么样是不是有所收获呢？