跑步能增强性功能吗 跑步能加强性功能吗了

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跑步每天多少公里提高性功能

跑步每天多少公里提高性功能

跑步每天多少公里提高性功能 ，大部分男性都是非常关注壮阳的话题的 ，其实我们都知道强精壮阳最重要的一点 ，就是要改善全身的血液循环 ，以下分享跑步每天多少公里提高性功能

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每天慢跑5公里对男生的身体 、心理上能带来巨大的好处 。

一 、跑步能提高性功能吗

1 、坚持跑步是可以提高性功能的 ，因为跑步可以锻炼骨盆肌 ，让会阴附近的肌肉收缩 ，促进这里的血流速度 ，就可以提高性生活的质量 ，而且通过跑步还能够刺激脑垂体对激素的分泌 ，身体中雄性激素增多 ，性欲也会大大增强 。

2 、男性通过跑步还可以有效的减少身体中多余的脂肪 ，让自己的肌肉更发达 ，还能给伴侣以视觉上的冲击 ，同时因为自己身体强壮 ，所以性生活的质量和时间都会大大的提高 。

3 、据调查显示 ，坚持长跑的人性生活会更加的和谐 ，所以建议想要提升性功能的人 ，坚持隔天慢跑一小时 ，坚持就会有效果的 。

二 、跑步的注意事项

1 、运动鞋要合适

跑步的时候要给自己穿宽松一些的`运动服 ，这样活动起来比较方便 ，还要注意选择合脚的运动鞋 ，鞋子不可以太小也不要太大 ，这样跑起步来才能更舒服一些 。

2 、要做好跑步前的准备

在跑步前最好能把身体的各个关节活动活动 ，然后再进行慢跑 ，防止在跑步的过程中出现关节扭伤 ，韧带损伤的情况 。

3 、跑步后要放松

跑完步后 ，可以慢慢的走一走 ，还可以按摩 、轻轻敲达腿部 ，让腿部肌肉放松 。不要马上就坐下或者躺下 ，这对身体健康非常不利 。

三 、不适合跑步的人

有些人是不适合跑步的 ，所以想要通过跑步改善性功能要注意慎重考虑 。比如有隐匿性疾病患者 ，像患有胆结石的人 ，就不适合进行剧烈的运动 ，否则可能会导致结石震落 ，移位 ，出现剧烈的疼痛 。脚部受伤的人也不可以跑步 ，否则会加重伤势 ，延长痊愈的时间 ，到退休年龄的人也不适合跑步 ，以免身体不适 。

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跑步对性能力的好处

1 、释放压力与放松 ，掌握自我的需要

我们需要学会调整我们的身体这个精密度很高的机器 。性交活动使我们掌握自己的身体 ，了解性交伙伴的身体反映 。

2 、忘记自我的需要

跑步使我们摆脱自我意识 ，使自我无遮掩地展现于自然界 。性交使我们在非凡的经历中忘却自我 。

3 、自我主张的需要

每一次当他跑步时都向世界表明他个人的自我存在 。一样 ，两个进行性交的人也是彼此相互表明自我 ，高潮是最终的表明 。

4 、掌握自我运动的需要

身体必须运动 。跑步和性交使身体以令人愉快的方式运动 ，以保持身体的灵活性和肌肉的协调性 。

哪些人不适合跑步

心脏有疾病的人

原本就患有风湿性心脏病 、先天性心脏病的人不适合长跑 。此外 ，近期内犯过心脏病的人 、有心绞痛的人 ，或是一运动就感到胸痛的人 ，也都不适合长跑 。

实际上 ，平时有症状的人一般会注意身体状况 ，最危险的倒是那些心脏有问题 ，但平时却没有症状的人 。所以 ，在长跑前 ，为了安全起见 ，跑步者还是做个检查比较好 。

病毒性感冒 、腹泻等患者

病毒性感冒 ，会诱发心衰和心肌炎 。另外 ，腹泻的患者也存在这种可能性 。暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能 ，需要特别注意 。

高血压 、糖尿病患者

吃了降压药 ，血压仍超过180/110毫米汞柱者不适合长跑 。糖尿病病人长跑需慎重 ，如糖原储备不足 ，容易导致低血糖引起危险 。

没有运动基础的人

人们缺乏训练或身体状况不佳时长跑 ，容易头晕 ，这说明身体负担不了这么大的运动量 。建议参加马拉松赛或长跑的人 ，一定要有长期锻炼的基础 ，赛前最好进行全面的身体检查 ，身体合格者再参加比赛 。

跑步每天多少公里提高性功能3

做什么运动可以壮阳呢？

运动跑步法

跑步 ，强精壮阳最重要的一点 ，就是要改善全身的 、特别是下半身的血液循环 。一旦血液循环不良 ，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症 ，从而造成人体精力和耐久力的下降 。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的 ，使体内新陈代谢活跃 ，改善血液循环 。

摩腹运丹法

腹部为肝 、脾 、肾三脏所居 ，胃 、肠 、膀胱等腑所从属 ，为任脉所辖 ，冲脉所发 ，带脉所束 ，足三阴经及阳明经所统 。是先天之本 、后天之本的生化源地 。故按摩腹部可促进肝 、脾 、ā肾功能旺盛 ，生机活泼 ，从而达到益精长寿目的 。

揉摩通腹

取坐位或仰卧位 ，以肚脐为中心 ，单手或双手交替循腹部做环形揉摩 。以右手操作为例 ，即着掌于上腹部 ，经左少腹部至小腹下部 ，再上右少腹达上腹部 ，向下揉摩到中腹部 ，以掌心对肝脐 ，为1次 。左手则反其方向操作 。双手各10余次即可 。

两脚向前摆动法

端坐 ，两腿自然下垂 ，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ，两脚向前摆动10余次 ，可根据摆动力 ，酌情增减 。做动作时全身放松 ，动作要自然 、缓和 ，转动身体时 ，躯干要保持正直 ，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝 ，益肾强腰 ，常练此动作 ，腰 、膝得以锻炼 ，对肾有益 。

双手上举法

端坐 ，两腿自然分开 ，与肩同宽 ，双手屈肘侧举 ，手指伸向上 ，与两耳平 。然后 ，双手上举 ，以两肋部感觉有所牵动度 ，随后复原 。可连续做3至5次为1遍 ，每日可酌情做3至5遍 。做动作 ，全身宜放松 。双手上举时吸气 ，复原时呼气 ，且力不宜过 、过猛 。动作可活动筋骨 、畅达经脉 ，同时使气归于丹田 ，对年老 、体弱 、气短者有缓解作用 。

跑步能增加性功能吗

运动医学研究表明跑步能增强性功能吗 ，在有氧运动中跑步能增强性功能吗 ，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量 ，最典型的是慢跑 ，能让66%的人性生活质量得到改善 。所以跑步是可以增加性功能的 。

每天跑步对性功能有没有帮助

每天跑步对性功能有没有帮助

每天跑步对性功能有没有帮助 ，热身的时候我们还有一些需要注意的事情 ，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素 ，坚持运动还有可能长高 ，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率 ，明白每天跑步对性功能有没有帮助 ，就快快动起来吧！

每天跑步对性功能有没有帮助1

每天跑步可以增强性功能的 ，但是不能大运动量的跑步 ，多建议注意以下几点 。

第一个 ，适当的进行体育锻炼 ，不能从事重体力劳动 ，患者需要保证充足的睡眠 ，每天休息八小时以上 。

第二个 ，建议患者规律饮水 ，不要憋尿 ，每天保证尿量在2000毫升以上 ，建议患者均衡饮食 ，多吃一些牛肉 ，羊肉 ，少吃一些辣椒 ，蒜瓣 ，患者尽可能的多吃一些海产品 ，有助于增强性功能 。

每天跑步对性功能有没有帮助2

慢跑这项运动是属于老少皆宜的 ，其不仅能够帮助人们改善睡眠质量 、提高性能力 、增强胃肠蠕动力 、减肥塑形 ，还能够帮助人们保持年轻和增强意志 ，可见 ，大家在平时应当多多的进行跑步锻炼 。

经常跑步的人 ，体力更好 ，精力也更旺盛 。同时 ，研究表明 ，男人和女人可以同时享受到跑步的好处 ，因为跑步有提高性功能的'作用 。患有ED 、性衰老的人 ，还可以通过跑步提高性功能 。

运动医学研究表明 ，在有氧运动中 ，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量 ，最典型的是慢跑 ，能让66%的人性生活质量得到改善 。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现 ，久坐的男性患ED比例最高 ，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟 ，都对ED有一定的逆转作用 。和不运动的人相比 ，每周跑步3小时以上的人 ，发生ED的风险会降低30%左右 ，性爱能力会年轻2—5岁 。

喜欢跑步的人性生活次数更多 。还有研究表明 ，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力 ，在实际的性生活中也更为和谐 。究其原因 ，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌 、阴道附近的肌肉收缩 ，血流速度加快 ，触觉敏感 ，提高性功能 。二是能有效提高阴道肌 、会阴肌的张力 ，增进性爱的快感 。三是增强腹部 、臀部的肌肉弹性 ，让人更具有性魅力 。四是能使体内产生内啡肽 ，有助于改善情绪 ，增进性兴奋 。

适量运动能提高人体的性激素 ，尤其是男性体内的睾酮含量 。但千万别过量 ，比如一次连续运动别超过2个小时 ，否则会适得其反 。他建议除了跑步 ，多练习蹬夹腿 、仰卧起坐等收紧臀部的运动 ，也可以增加骨盆肌肉的力量 ，获得更多性快感 。尤其是多做提臀运动 ，有意识地绷紧大腿肌肉 ，能起到更好的效果 。生活中也可以练习 ，在大小便时咬紧牙关 ，将大腿臀部肌肉有意识地收缩 。

每天跑步对性功能有没有帮助3

跑步可以提高男性性功能 ，跑步是一种非常好的有氧运动 ，也是一种全身运动 。跑步不仅对人的心脏 、肌肉和肺活量有很大帮助 ，而且可以对男性的阴 茎 、睾丸以及其他的生殖器官有一定的促进血液循环作用 ，多参加运动可以增强自身的免疫力 。

但锻炼要坚持 ，持之以恒不能间断 。建议男性平时多注意饮食 ，可以多食补肾壮阳的食物 ，比如牛奶 、鸡蛋 、韭菜 、动物肝脏 ，必要时建议适当的服用金锁固精丸 、复方玄驹胶囊等中成药 。平时节制性生活 ，尽量少吸烟 、喝酒 ，多注意休息 ，少熬夜 ，多吃水果 、蔬菜 。除了跑步 ，通过散步 、打球之类的运动增强身体体质 。

跑步能增加性功能吗？

跑步是可以的 。一般的运动都有益这方面 。\x0d\x0a锻炼PC肌可以延长时间的 。\x0d\x0a锻炼PC肌可以使人更加持久 ，那么怎么锻炼呢：\x0d\x0a\x0d\x0a 我学健美 ，以下是我个人对你问题的解答理解 ，希望对你有所帮助 。\x0d\x0a 1 ，提肛 。即使像尿那样一缩一放 ，可以锻炼到里面肌肉 。--PC肌\x0d\x0a 2 ，仰卧起坐有帮助 ，不过科学研究证明 ，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些 ，所以建议楼主着重训练下腹 。可以用：仰卧提膝 ，这一经典动作 。\x0d\x0a 3 ，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度 。所以可以用：山羊挺身 ，杠铃硬拉 ，两个动作 。\x0d\x0a 4 ，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右 ，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉 ，大重量的杠铃深蹲 。

每天跑步多久可以提高性功能

每天跑步多久可以提高性功能

每天跑步多久可以提高性功能 ，不少男性的性功能都是有问题的 。男女双方步入婚姻以后 ，就逐渐有了正常的性生活 。然而 ，随着年龄的增长或者性生活的频繁 ，男性性功能会降低 ，这也成为影响夫妻感情的一个重要因素 。下面是每天跑步多久可以提高性功能 。

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坚持跑步一年后可以提高男性的性功能 。由于有氧运动能有效地改善会阴附近的肌肉 ，使会阴部附近的血液流动速度加快 ，增强性功能；除了跑步能增强性功能外 ，下列运动还能提高性功能：游泳 、游泳是一种比较常见的有氧运动 ，能有效地锻炼盆底肌肉；第二种是俯卧撑；第三 ，哑铃运动 ，哑铃运动能使腹部得到锻炼 。

跑步是可以提高性功能的 。跑步是一种非常好的有氧运动 ，也是一种全身运动 ，它不仅能够锻炼人体的心脏功能 、肺功能 ，同时对人的心脏功能也有很大的帮助 。因为跑步它能够锻炼身体各个器官的功能 ，包括男性的性功能也有很大的促进作用 。

跑步能够增强患者的肺功能 、心脏功能 ，同时对男性的阴-茎 、睾丸以及其他的生殖器官都有一定促进作用 ，也就是跑步对人体的各个系统器官都是有一定的促进作用 ，它能够促进人体的血液循环 、淋巴循环 ，处在一个非常良好的状态 。

首先需要告诉大家的是大家坚持跑步的确是能够提高性能力的 。运动医学研究显示 ，只要是能够同时让手臂和腰腹部这些部位活动起来的运动项目都具有提升性能力的功效 ，而跑步就是其中最为常见的一个运动项目 。

美国一项科学研究显示如果男性整天坐在那里不动出现性功能障碍的几率是相当大的 ，因此希望每一位男性每天哪怕只是快走或者慢跑20-30分钟 ，都可以非常好地预防性功能障碍的出现 。只要大家能够坚持每周跑步3次出现性功能障碍的几率就会下降30% ，在过性生活的时候就感觉自己年轻了2—5岁 。

喜欢跑步的男性不仅每个星期性生活的频率更高 ，而且坚持长跑的男性显得更具男人味 ，能够更加吸引异性的关注 ，这样性生活显得更加和谐 。跑步对于性生活的好处主要有以下几个：一是使得骨盆肌 、阴道附近的肌肉收缩 ，血流速度加快 。

触觉敏感 ，提高性爱质量；二是能够提高阴道肌肉 、会阴肌肉的张力 ，这样双方在性生活的时候享受到快感；三是增强腹部 、臀部肌肉的弹性 ，这样会让人身体线条感更强 ，更具性魅力；四是坚持跑步身体会产生一种物质叫做内啡肽 ，能够改善大家的情绪 ，增进性兴奋 。

跑步能提高性能力吗？由此可以看出坚持跑步的.确是能够提升性能力的 ，对于大家身体的好处是相当多的 ，因此我们希望每一个人在平时能够坚持跑步 ，只要每天跑个半小时就行了 ，如果不喜欢去户外跑 ，在家里面跑步机也可以 。

每天跑步多久可以提高性功能2

一 、跑步能提高性功能吗

1 、坚持跑步是可以提高性功能的 ，因为跑步可以锻炼骨盆肌 ，让会阴附近的肌肉收缩 ，促进这里的血流速度 ，就可以提高性生活的质量 ，而且通过跑步还能够刺激脑垂体对激素的分泌 ，身体中雄性激素增多 ，性欲也会大大增强 。

2 、男性通过跑步还可以有效的减少身体中多余的脂肪 ，让自己的肌肉更发达 ，还能给伴侣以视觉上的冲击 ，同时因为自己身体强壮 ，所以性生活的质量和时间都会大大的提高 。

3 、据调查显示 ，坚持长跑的人性生活会更加的和谐 ，所以建议想要提升性功能的人 ，坚持隔天慢跑一小时 ，坚持就会有效果的 。

二 、跑步的注意事项

1 、运动鞋要合适

跑步的时候要给自己穿宽松一些的运动服 ，这样活动起来比较方便 ，还要注意选择合脚的运动鞋 ，鞋子不可以太小也不要太大 ，这样跑起步来才能更舒服一些 。

2 、要做好跑步前的准备

在跑步前最好能把身体的各个关节活动活动 ，然后再进行慢跑 ，防止在跑步的过程中出现关节扭伤 ，韧带损伤的情况 。

3 、跑步后要放松

跑完步后 ，可以慢慢的走一走 ，还可以按摩 、轻轻敲达腿部 ，让腿部肌肉放松 。不要马上就坐下或者躺下 ，这对身体健康非常不利 。

三 、不适合跑步的人

有些人是不适合跑步的 ，所以想要通过跑步改善性功能要注意慎重考虑 。比如有隐匿性疾病患者 ，像患有胆结石的人 ，就不适合进行剧烈的运动 ，否则可能会导致结石震落 ，移位 ，出现剧烈的疼痛 。脚部受伤的人也不可以跑步 ，否则会加重伤势 ，延长痊愈的时间 ，到退休年龄的人也不适合跑步 ，以免身体不适 。

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增强性功能的运动有什么呢？

运动一：跑步

跑步属于有氧运动中的一种 ，不但可以减肥也能使男性的性功能增强 ，人们在跑步的时候会使骨盆肌以及阴道附近的肌肉收缩 ，从而使身体内的血液循环速度加快 ，同时也能使高阴道肌 、会阴肌的张力提高 ，从而增强性生活时的快感 。据研究发现 ，经常跑步的人性爱能力会比不跑步的人年轻2~5岁左右 ，所以为了提高自己的性功能 ，男性朋友最好每天坚持跑步30分钟为宜 。

运动二：深蹲

在健身房里经常看到有很多男性在做深蹲运动 ，这种运动主要是为了锻炼大腿的股四头肌 、臀部的臀大肌以及竖脊肌 。男性朋友每天坚持做深蹲运动可以激发体内雄性激素的分泌量 ，从而使人产生性欲 。

运动三：俯卧撑

男性朋友经常做俯卧撑可以使手臂 、肩膀以及腹部的力量增强 ，在性生活的时候 ，腹腰部也会更加有力量 ，性生活持续的时间也会更久 ，因而俯卧撑也是提高性功能的一项运动 ，所以在这里建议男性朋友在平时每天最好十几个俯卧撑 。

提高性功能的运动除了上面介绍的三种还有很多 。男性朋友在通过跑步提高性功能的时候一定要注意控制好跑步的时间 ，要量力而行 ，否则会起到相反的效果 ，另外 ，在平时男性朋友也要注意自己的睡眠时间 ，让自己每天有充足的精力 ，这样对于间接增强性功能也有一定的作用 。

天天跑步能提高性功能吗

天天跑步能提高性功能吗

天天跑步能提高性功能吗 ，不少男性的性功能都是有问题的 。男女双方步入婚姻以后 ，就逐渐有了正常的性生活 。然而 ，随着年龄的增长或者性生活的频繁 ，男性性功能会降低 ，这也成为影响夫妻感情的一个重要因素 。下面是天天跑步能提高性功能吗 。

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跑步是可以避免阳痿 ，早泄发生的 ，因为跑步的过程中 ，人的身体会每天都在运动 ，身体的各项器官组织都开始促进循环 ，每天适当的跑步不仅可以让自己变得年轻 ，身体的活力也会变到从前年轻的状态 ，而且性生活的时间也分别可以延长十五分钟或二十分钟左右 。

除此之外 ，跑步还可以提高脑动能力以及脑的情商智力 ，所以跑步是一种不折不扣的提高脑活力的运动项目 ，每天花一段时间来进行跑步 ，不光是可以刺激大脑 ，更是可以提高自身的大脑思维 ，能够促进大脑细胞的活跃 ，如果每天早上总是觉得睡不醒 ，不妨出门跑步 。

跑步可以提高男性性功能 ，跑步是一种非常好的有氧运动 ，也是一种全身运动 。跑步不仅对人的心脏 、肌肉和肺活量有很大帮助 ，而且可以对男性的阴-茎 、睾丸以及其他的生殖器官有一定的促进血液循环作用 ，多参加运动可以增强自身的免疫力 。

但锻炼要坚持 ，持之以恒不能间断 。建议男性平时多注意饮食 ，可以多食补肾壮阳的食物 ，比如牛奶 、鸡蛋 、韭菜 、动物肝脏 ，必要时建议适当的服用金锁固精丸 、

复方玄驹胶囊等中成药 。平时节制性生活 ，尽量少吸烟 、喝酒 ，多注意休息 ，少熬夜 ，多吃水果 、蔬菜 。除了跑步 ，通过散步 、打球之类的运动增强身体体质 。

最重要的是跑步时可以起到美容的作用 ，现在很多年轻的女性经常会因为脸上的痘痘和雀斑苦恼 ，这个时候大家就可以通过跑步解决 ，因为跑步人的身体就会在出汗 ，全身的各个毛孔就会通畅 ，这样在回家后洗个热水澡 ，不解释可以缓解疲劳 ，更是可以给身体免费的美容 。

跑步的功效是非常多的 ，但是很多人因为觉得累或者是麻烦 ，不愿意跑步 ，其实大家可以通过不同的类型去选择 ，一般跑步其实没有那么麻烦 ，大家只是选择一个天气比较好的时候 ，出门跑步即可 ，不要长时间窝在家里面 ，这样不仅会导致免疫力下降 ，还会导致自己的皮肤变得越来越不好 。

跑步锻炼对于性功能有好处 ，可以改善心肺功能 、减轻体重并调节心理状态 。而在跑步过程中 ，心搏出量及肺活量均可得到有效锻炼 ，使全身血液处在相对活化的状态 。而阴-茎勃起的过程本质上为大量血液灌注到阴-茎中的过程 ，所以跑步有利于改善性功能 。

跑步可以有效控制体内脂肪含量 ，使雄激素上升 ，避免由于激素波动对性功能产生影响 。此外 ，跑步对于也是释放心理压力的过程 ，经常跑步的男性心态较好 ，难以受到焦虑 、抑郁等严重精神心理问题的困扰 ，可以减少由于心理问题造成性功能障碍的风险 。

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研究表明中度至高强度的有氧运动 、跑步或步行都可减少勃起障碍 。

根据英属哥伦比亚大学在2000年的一份研究报告表明 ，当跑者在每周进行3次40分钟左右的跑步训练 ，并配合适当的力量型锻炼 ，跑者体内的睾固酮量是维持稳定甚至是略有提升的 。

不仅如此 ，2010年美国马萨诸塞洲一所针对「为何男性衰老」的研究机构花费十五年时间 ，对年龄在40岁到70岁的1667名男性志愿者进行的跟踪分析 ，最终得出结论：

久坐的男性患ED(勃起功能障碍)的比例最高 ，而每天哪怕只快走或慢跑20至30分钟 ，都对ED有一定的逆转作用 。

和不运动的人相比 ，每周跑步3小时以上的人 ，发生ED的风险会降低30%左右 ，性能力会年轻2到5岁 。

当然 ，物极必反 。跑步健身和性能力的关系也是如此 。

根据英属哥伦比亚大学的报告 ，当跑者在一周的训练量超过65公里 ，也就是月跑量在250-300公里间时 ，跑者体内的睾固酮量明显降低 。

这其中的重要塬因就是 ，马拉松的训练导致跑者体内的皮质醇增多 ，影响了睾固酮的分泌 。

巴西圣保罗联邦大学就曾经跟踪调查了20位马拉松跑者 ，结果发现 ，他们在赛后体内的睾固酮分泌量比正常水平降低了50% ，而赛后的一天 ，皮质醇还处在一个相对较高的含量 。

长跑训练以及马拉松比赛 ，对性欲和性能力有负面影响 ，过量的健身亦是如此 。

天天跑步能提高性功能吗3

一 、跑步能提高性功能吗

1 、坚持跑步是可以提高性功能的 ，因为跑步可以锻炼骨盆肌 ，让会阴附近的肌肉收缩 ，促进这里的血流速度 ，就可以提高性生活的质量 ，而且通过跑步还能够刺激脑垂体对激素的分泌 ，身体中雄性激素增多 ，性欲也会大大增强 。

2 、男性通过跑步还可以有效的减少身体中多余的脂肪 ，让自己的肌肉更发达 ，还能给伴侣以视觉上的冲击 ，同时因为自己身体强壮 ，所以性生活的`质量和时间都会大大的提高 。

3 、据调查显示 ，坚持长跑的人性生活会更加的和谐 ，所以建议想要提升性功能的人 ，坚持隔天慢跑一小时 ，坚持就会有效果的 。

二 、跑步的注意事项

1 、运动鞋要合适

跑步的时候要给自己穿宽松一些的运动服 ，这样活动起来比较方便 ，还要注意选择合脚的运动鞋 ，鞋子不可以太小也不要太大 ，这样跑起步来才能更舒服一些 。

2 、要做好跑步前的准备

在跑步前最好能把身体的各个关节活动活动 ，然后再进行慢跑 ，防止在跑步的过程中出现关节扭伤 ，韧带损伤的情况 。

3 、跑步后要放松

跑完步后 ，可以慢慢的走一走 ，还可以按摩 、轻轻敲达腿部 ，让腿部肌肉放松 。不要马上就坐下或者躺下 ，这对身体健康非常不利 。

三 、不适合跑步的人

有些人是不适合跑步的 ，所以想要通过跑步改善性功能要注意慎重考虑 。比如有隐匿性疾病患者 ，像患有胆结石的人 ，就不适合进行剧烈的运动 ，否则可能会导致结石震落 ，移位 ，出现剧烈的疼痛 。脚部受伤的人也不可以跑步 ，否则会加重伤势 ，延长痊愈的时间 ，到退休年龄的人也不适合跑步 ，以免身体不适 。

现在知道跑步能增强性功能吗和跑步能加强性功能吗了了吧 ，是不是特别容易理解呢 。