橄榄油的正确用法 橄榄油的正确用法视频

新的知识来了 ，这篇文章小编和大家讲讲橄榄油的正确用法以及橄榄油的正确用法视频 ，希望对大家有帮助 ，如果觉得好 ，不要忘了给作者点赞！

橄榄油怎么使用

橄榄油怎么使用

橄榄油怎么使用 ，橄榄油是我们生活在经常可以见到的一种食用油了 ，在所有的食用油里面橄榄油的营养价值也是非常高的 ，它的用法有很多 ，下面为大家分享橄榄油怎么使用 。

橄榄油怎么使用1

【橄榄油的美容用法】

1 、橄榄油可以用来滋润肌肤 ，洗脸后 ，用棉花蘸适量的橄榄油 ，擦于脸上 ，10~15分钟后 ，用热毛巾敷脸 ，然后再用干毛巾擦拭即可 。

2 、橄榄油可以用来除皱 ，可以用两滴橄榄油和少许的芦荟胶调和保湿亮白强烈建议用珍漾精华效果超级棒 。 ，均匀的抹在皱纹上即可 ，也可以用橄榄油来按摩妊娠纹 。

3 、橄榄油还可以用来护发 ，卸妆或者是润唇 。

【橄榄油的食用方法】

橄榄油也是一种可以吃的食用油 ，用橄榄油烹调的食物 ，味儿更浓 ，而且还能令人更加的开胃 。

在炒菜的时候 ，加入适量的橄榄油 ，这样可以降低热量 ，而且对身体有很大的好处 。

【橄榄油的减肥瘦身用法】

橄榄油含有维生素E ，容易被人体吸收 ，如果长期用橄榄油按摩 ，对减肥瘦身是很有效果的 ，也可以在早上吃早餐之前 ，空腹喝两勺橄榄油 ，对减肥也很有帮助 。

【橄榄油呵护宝宝的用法】

婴儿的肌肤都特别的娇嫩 ，如果在婴儿的腋下 、臀部等部位涂上橄榄油 ，这样可以防止宝宝的皮肤被尿淹或汗淹 。

我提醒：橄榄油最好是选择特纯的冷榨橄榄油 ，这样才能起到更好的美容和减肥效果 。

橄榄油怎么使用2

橄榄油使用方法：

一：去黑头

黑头总是很难去除 ，而利用橄榄油就很快去除哦 。

方法：先把脸洗干净 ，倒出几滴橄榄油 ，用手涂抹在有黑头的地方 ，顺时针轻十几分钟后 ，就能出现了一些疑似黑头的脏东西出来 ，然后用清水洗干净即可 。

二：祛痘

夏季也是痘痘疯长的季节 ，用橄榄油来治疗青春痘有很好的效果 ，橄榄油能软化和深入毛孔内部 ，将黑头排解出来 。

方法：在洗净脸后 ，将橄榄油涂抹在有痘痘的地方 ，轻轻揉搓 ，让有痘痘的毛孔打开 ，让橄榄油渗入进去 ，从而软化痘痘 ，迅速改善痘痘肌肤 。

三：沐浴

橄榄油用来沐浴有很好的作用 ，可以保持肌肤弹性与润泽 。

方法：在浴缸内倒入五到十毫升的橄榄油 ，充分融合后 ，进行泡浴 ，不仅可以清洁皮肤的污垢 ，消除疲劳 ，长期使用还能让皮肤更有弹性 。

四：防晒

使用橄榄油 ，可以起到防晒的作用 ，非常适合夏天使用 。

方法：先对皮肤进行爽肤水和乳液的基础维护后 ，再将橄榄油直接涂抹在裸露的皮肤上 ，出门前涂抹在裸露的皮肤上 ，都是有不错效果的 。

五：护唇

天气干燥时 ，唇部会有脱皮缺水的现象 ，利用橄榄油来护唇能让唇部一直都保持着水润的状态 。

方法：选择含有橄榄油成份的唇膏护唇 ，也可以直接取用橄榄油在晚上睡前使用 ，先用热毛巾敷上嘴唇后 ，用化妆棉沾取上少许橄榄油涂抹在嘴唇上 ，次日嘴唇变得水润有光泽 。

橄榄油的功效与作用：

1 、去角质

在洗完脸后 ，用“橄榄油+盐”反复轻轻按摩脸部 ，起磨砂 、滋润作用 。

2 、紧致保湿

洁面后 ，再用棉花蘸橄榄油 ，遍抹于脸上 ，10-15分钟后 ，用热毛巾敷面 ，最后以干毛巾轻轻擦拭即可 。

3 、收缩毛孔 ，美白肌肤：用一匙砂糖和原生橄榄油混合制成面膜 ，每周用三次 。

4 、橄榄油+蜂蜜滋润肌肤 ，将适量的橄榄油与蜂蜜混合 ，制成精华液 ，每天取适量涂抹肌肤 ，有很好的滋润肌肤作用 。

5 、防皱：取适量牛奶与橄榄油 、面粉调匀敷面 ，20分钟后洗净 ，长期使用可以防皱并光滑细致肌肤 。

橄榄油的使用方法以及自身的一些功效与作用就介绍到这里了 ，赶快让橄榄油患你一个干净的肌肤 。

橄榄油怎么使用3

橄榄油使用注意事项

西方世界的日常饮食中很少炒菜 ，而研究证明橄榄油在高温下营养成分会遭到严重破坏 。

其一 ，橄榄油中的微量物质属多酚类 ，在高温环境下容易被破坏 ，降低其营养特性 。

其二 ，单不饱和脂肪加热到冒烟后 ，容易变成不健康的反式脂肪 ，而反式脂肪已被证实是一种高致癌物 。而橄榄油的冒烟温度比花生油之类的要低很多 ，基本上只要一炒菜 ，就会产生反式脂肪 。

不过 ，鉴于中国人的饮食习惯 ，将其用于短时间的快炒 ，如炒青菜 、熘肝尖等 ，也是可以的 ，炖菜时温度比炒菜低 ，所以做乱炖之类的菜也可以用橄榄油 。

但是 ，像炸鸡排 、炸带鱼 、干煸牛肉这类需要长时间高温加热的菜 ，用橄榄油费用高又损失营养 ，不如选择价格便宜 、冒烟点高的花生油或色拉油来得安全 。

橄榄油使用的四大误区解析

误区一 、食用橄榄油直接涂脸

提炼食用的橄榄油与美容的`橄榄油的材质是不同的 ，食用的橄榄油用的橄榄果提炼而成 ，包括果皮 、果肉和果核；而美容用的橄榄油是从最精华部分 ，多次提炼后提取出来的 ，性质更为温和 ，不会伤害到皮肤 。不注意的话很容易把自己的皮肤肌涂成过敏肌 。

误区二 、橄榄油加粗盐保湿肌肤

很多妹子认为 ，取适量橄榄油 ，加入适量粗盐后进行调和 ，然后抹在脸上 ，具有磨砂 、保湿的功效 。这个做法是非常不可取的 。橄榄油加粗盐的确有磨砂功效 ，但是只可用在身体上的按摩 ，脸部肌肤和身体的肌肤相比较而言更加敏感 ，要是用在脸上的话 ，粗盐会对脸部肌肤造成伤害 。

误区三 、橄榄油直接卸眼妆

很多妹子会习惯直接用橄榄油揉搓眼睛 ，以此达到卸眼妆的效果 。但眼部肌肤是非常娇嫩的 ，每天或是长时间用力的揉搓 ，很容易形成细纹 。

误区四 、直接用橄榄油护发

橄榄油虽然能够护发 ，可是它始终是油质 ，不能直接作为护发素来使用的 。若直接像护发素那样进行按摩和护理 ，很容易导致头发油量过盛哦 。

橄榄油炒菜的正确使用方法

橄榄油炒菜橄榄油的正确用法的正确使用方法

橄榄油炒菜的正确使用方法 ，橄榄油对于橄榄油的正确用法我们来说是很好的 ，橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史 ，橄榄油在西方被誉为"液体黄金" ，这个有着荣誉称呼的木本植物油 ，受到众人的青睐 ，下面看橄榄油炒菜的正确使用方法 。

橄榄油炒菜的正确使用方法1

1 、炒菜的时候可以使用橄榄油 ，但一定要注意橄榄油的等级 ，那些初恋级的橄榄油只适合用来调制西餐或者凉菜 ，不适合用来炒菜 ，而那些精炼橄榄油才是适合用来炒菜的橄榄油 ，它的使用与普通食用油十分相似 ，只是在用它炒菜时油温不能过高 。

2 、炒菜时用橄榄油 ，可把锅先烧热 ，烧干后再加入适量的橄榄油 ，这时把油加热油温一定要控制在120度以内 ，如果超过这个温度就会让橄榄油中的营养成分大量流失 ，而且会影响蔬菜炒好以后的口感与色泽 。炒菜时用橄榄油还不能放的太多 ，每次用量最好不要超过三十克 。

3 、炒菜并不是橄榄油的理想用吧 ，直接口服或用来调制沙拉或者凉拌菜才是橄榄油最正确的使用方法 ，这样它能让人体吸收多种不饱和脂肪酸 ，还能吸收一些活性成分 ，能让橄榄油的保健养生功效得到最好发挥 。

橄榄油炒菜的危害

正确使用橄榄油炒菜对人体不会有明显危害存在 ，但如果人们使用那些初榨橄榄油来炒菜 ，就会让橄榄油中的营养受到破坏 ，而且会让橄榄油中的有些物质转化成对人体有害的成分 ，人们食用橄榄油的正确用法了它炒出的菜品后就会对身体健康产生不良影响 ，时间长了还会导致细胞癌变 ，会严重危害人们的身体健康 。

橄榄油炒菜的正确使用方法2

橄榄油的食用方法

1 、腌制肉类食材

很多肉类食材在烹调时用以前需要提前腌制再腌制这些肉类食材时可放入一些香料也可以放入适量的橄榄油 ，这样会让腌好以后的肉类食材口感更加细腻 ，而且能烘托出其橄榄油的正确用法他香料的香味 ，会让橄榄油的正确用法他们烹调以后的口感更好 。

2 、调味儿

橄榄油可以当调味油来使用 ，平时人们做蔬菜沙拉时可以放入适量的橄榄油 ，它能保留原有食材的色泽 ，而且能让做好的蔬菜沙拉带有更丰富的营养 ，除此以外它还可以用来调制各种酱料 ，用它调好的沙拉酱和蛋黄酱直接涂抹在面包表面 ，吃下去滋味特别好 。

3 、烘培食品

橄榄油还可以当烘培油是自己在家中制作各种烘培食品时 ，能直接把橄榄油涂抹在这些食品的表面 ，然后再把它放入烤箱烘培 ，这样会让做好以后的烘培食品 ，色泽特别漂亮 ，而且会带有浓郁的香味 ，食用后还能让人体吸收更丰富的营养 。

橄榄油怎么吃好

橄榄油有多种不同的吃法 ，它可以供人类直接吃 ，特别是在空腹状态下 ，人们直接吃适量的橄榄油 ，能让身体吸收丰富的营养 ，而且能润肠通便 ，清肠排毒 ，除此以外用橄榄油调制各种凉拌菜也特别好 ，他既能让做好的凉拌菜 ，具有诱人的香味又能让人体吸收到丰富的营养 。

今天为大家介绍了橄榄油的食用方法 ，能让大家知道橄榄油怎么吃好 ，以后大家再吃橄榄油时就能按正确方法去食用它 ，能让它发挥好的食用功效 ，不过大家在吃橄榄油的时候一定要注意 ，不能用橄榄油长时间煎炸食品 ，那样会让橄榄油营养流失 ，会影响它食用功效的发挥 。

橄榄油炒菜的正确使用方法3

橄榄油怎么用

可以用橄榄油烹调一些菜 ，只需要食用油的1/3 ，不需要添加太多 ，而且又不用呛锅 ，预热 ，需要用的油非常少 ，不会出现粘锅情况 ，对环境污染也会减少 ，制作出来的菜肴不糊不腻 ，清亮鲜亮 ，里面含有抗氧化剂 ，即便用高温加热也没有关系 ，在做煎炸食物的时候就非常适合 。

凉拌菜使用橄榄油 ，一些新鲜的蔬菜切好以后加入适量的盐 ，然后再加一些橄榄油搅拌均匀以后来吃就非常不错 ，是一种非常健康的食物做法 。

橄榄油还可以蘸面包来吃 ，先倒一些橄榄油在小碟里面 ，然后把一小块一小块面包蘸着橄榄油来吃 ，可以让面包的口感变得更加滑润清香 ，能够让健康变得更好 ，而且又可以保护肠胃 。

橄榄油也是可以直接空腹的时候口服的 ，每天早上起来以后服用一些橄榄油 ，对于胃溃疡患者 ，慢性胃炎患者来说就非常适合 ，可以让胃部产生的口腔异味有效消除 ，便秘患者喝一些能够让大便更加通畅 。

橄榄油炒菜注意事项

用橄榄油炒菜要注意 ，精炼橄榄油比较适合用来炒菜 ，一般食用橄榄油可以分为精炼橄榄油以及初榨橄榄油 ，没有成熟的橄榄制作出来的就是初榨橄榄油 ，里面含有叶绿素 ，

这是一种促进氧化的光敏物质 ，并不适合长时间加热以及高温 ，用来做凉拌菜比较适合 ，而精炼橄榄油是通过精炼制作而成的 ，里面所含有的营养成分并没有初榨橄榄油那么高 ，但是可以进行高温烹调的 ，用精炼橄榄油来炒菜会更加适合 。

橄榄油怎么用来护肤

橄榄油护肤大家应该都听过 ，可以用来敷脸 ，首先需要做的就是先用温水把脸部清洗干净 ，毛巾擦干以后直接用棉签蘸取一些橄榄油涂抹在皮肤上面 ，然后再盖上热毛巾 ，让皮肤能够更好的吸收里面的营养元素 ，大概20分钟以后把毛巾取下来 ，皮肤擦干 ，需要注意的就是热毛巾敷橄榄油能够让吸收的效果变得更好 ，护肤的效果也可以变得更好 。

还可以把橄榄油和牛奶搭配在一起护肤 ，是一种非常好的滋润皮肤护肤产品 ，准备一小杯新鲜纯牛奶 ，里面滴一些原生橄榄油 ，混合在一起再加入适量的面粉 ，做成泥状面膜敷在脸上 ，大概20分钟以后就可以用清水清洗干净 ，坚持使用一段时间就会发现皮肤变得越来越好 ，变得非常水润光滑 。

橄榄油可以和鸡蛋搭配在一起使用 ，准备一个新鲜鸡蛋 ，然后再准备一些面粉 ，橄榄油 ，把它们混合搅拌在一起 ，然后敷在脸上 ，大概20分钟左右就可以把脸部清洗干净 ，爱美的女性一定要注意 ，要添加原生橄榄油 ，这样才能达到好的护肤效果 ，在面膜里面加入面粉主要就是为了让它变得粘稠 ，可以不加面粉直接把鸡蛋橄榄油混合在一起 ，然后放到一个干净的小瓶子里面保存 ，放到冰箱当中 ，每天拿出来敷脸 ，长时间使用就可以让脸上的皮肤变得更加光滑 。

橄榄油擦脸的注意事项

想要用橄榄油擦脸的人一定要注意用量 ，因为我们的皮肤本身就会分泌油脂 ，使用橄榄油的时候量一定不能太多 ，如果使用的.量是很多的 ，就容易让皮肤变得非常有负担 ，会让毛孔出现堵塞情况 ，时间长了还容易长脂肪粒或者引起其他一些皮肤问题 ，薄薄的涂一层就可以了 。

想要使用橄榄油擦脸的人 ，还需要注意减少次数 ，很多皮肤干的人每天用橄榄油擦脸 ，有的时候一天使用很多次 。如果是油性皮肤那么减少涂抹次数就非常重要 ，一定要让皮肤有一个休息的时间 ，否则就会让皮肤变得非常油 ，用橄榄油擦脸最好能够适当的稀释一下 ，特别是油性皮肤的人群 ，使用橄榄油的时候 ，最好根据实际情况用一些芦荟稀释 ，这样可以让它变得比较清爽一些 ，也可以被皮肤更好的吸收 ，不会有太大的负担 ，可以达到保湿作用 。

用橄榄油搽匀之前也是需要好好把脸部清洗干净的 ，最好是在洗完澡以后使用 ，洗脸的时候用一些清洁效果比较好的洗面奶来清洁 ，能够让脸部的污垢油脂被有效清除干净 ，这样脸上皮肤就能变得更加清爽 ，这个时候再涂抹薄薄一层橄榄油就不会觉得很难受 ，是一种非常不错的护肤方法 。

上面给大家介绍的就是橄榄油怎么用 ，看了上面的介绍 ，大家应该也有了一定了解 ，橄榄油不管是干性皮肤还是油性皮肤的人都是比较适合的 ，使用一些橄榄油就能达到锁住皮肤水分以及保湿作用 ，能够让皮肤得到有效改善 ，让不舒服的问题慢慢消失 ，所以可以适当的涂抹一些橄榄油来保养自己的皮肤 。

橄榄油的正确使用方法

橄榄油祛斑的正确方法如下：

1 、用一匙砂糖和橄榄油混合在一起 ，可制成美白面膜 ，每周用3次 。

2 、把橄榄油加热至37℃左右 ，再加入适量蜂蜜 ，然后把纱布浸在油中 ，取出覆盖在脸上 ，20分钟后取下 。

3 、用鲜牛奶一汤匙 ，加4-5滴橄榄油 ，面粉适量 ，调匀后敷面 。

4 、把数片干玫瑰花瓣浸入特纯橄榄油中片刻 ，取出敷面或敷在眼角皱纹处 ，长期坚持 。

5 、黑芝麻粉10克 ，纯牛奶1杯 ，橄榄油1汤匙 ，将黑芝麻粉倒入碗中 ，加入纯牛奶 ，再加入橄榄油一同调成糊状 ，洁面后敷在脸上20分钟洗净 ，每周两次 。

注意事项

1 、敷面膜之前要做好皮肤清洁工作 。

2 、贴面膜贴前擦点爽肤水 ，有助于皮肤对面膜中精华成分的吸收 。

3 、敷面膜最佳时间20-30分钟左右 ，不能超过30分钟 ，因为超过30分钟面膜会反吸皮肤中的营养成分 。

橄榄油使用方法大全

橄榄油使用方法大全

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橄榄油使用方法大全1

吃橄榄油对大家健康是非常有好处的 ，所以现在很多人都会用到橄榄油 ，而且由于现在更多的人在烹饪菜肴时大多用一些简单的方法 ，经常用橄榄油来煎炸 ，是不利于营养吸收的 。还有就是在食用的时候 ，

与其他配料在搭配使用时存在不恰当的地方 ，橄榄油的很多特有营养是独立存在的 ，且对其他某些营养元素比较敏感 。比如橄榄油和味精搭配一起 ，就会对其营养的保存有很大影响 。所以在使用这种橄榄油的时候 ，

最好不要加入味精 ，所以大家在平时应该对橄榄油有了解才行 ，这样会帮助我们更好的去吃橄榄油 。同时在吃橄榄油的时候大家还要注意 ，现在还有一点需要注意 ，也就是使用橄榄油时 ，放入食盐的量和时间要有所控制 ，虽然食盐对橄榄油没有很大的影响 ，

但是往往在错误的时间加入 ，会抑制营养元素的吸引 。一般情况下 ，应该在食物稍微加热之后加入食盐 ，这样有利于橄榄油的营养保护 ，这同样是我们在烹饪橄榄油的时候要注意的 ，我们应该学会烹饪橄榄油 ，这样会对健康有更大帮助 。

橄榄油的最佳食用方法

1.清炒

特级初榨橄榄油是纯天然食品 ,具有独特的橄榄果香味 ,口感丰富 ,突显原汁原味 ,无论是清炒蔬菜还是肉类料理都非常合适 ,是时尚健康用油 ,长期食用更有益于身体健康 。

2.做汤

橄榄油很强的提味功能 ,而又不“喧宾夺主” 。在做完汤后滴上几滴橄榄油能使汤生色不少 ,口感爽滑 ,清香不油腻 。

3.拌沙拉

可将您所喜爱的所有蔬菜 ,红 、黄 、或绿柿子椒 、西芹 ,黄瓜 ,洋葱 ,西红柿等洗净 ,擦干 ,切成喜欢的形状 ,先倒入橄榄油 ,搅拌 。橄榄油的量根据自己需要 ，不宜太多 ,然后加入适量的醋及盐 ,拌匀即可食用 。如果在蔬菜内加入一些罐头吞拿鱼等海鲜 ,将会使味道增色许多 。这样吃 ,既制作方便 ,不起任何油烟 ,又十分健康 。

橄榄油的妙用

说到橄榄油 ，这是我们很常见的 ，在平时不少人都会用橄榄油来烹饪 ，不过实际上橄榄油的用法是非常多的 ，首先橄榄油就可以帮助我们保护唇部了 。其实橄榄油能代替唇彩 ，将橄榄油涂抹在唇上 ，里面变诱人双唇 ，而且能防止唇部脱皮干裂 。

用橄榄油涂抹唇部2-3天 ，那么就能看到不错的效果 ，对我们唇部皮肤健康有好处 。同时橄榄油还可以很好的养护肌肤 。洗完脸之后 ，你可以用橄榄油+盐轻轻按摩脸部 ，这样能起到滋润肌肤的效果哦 。之后用热毛巾敷脸 ，让你的毛孔完全打开 ，

这样会让我们的皮肤健康 。同时我们还可以把橄榄油用来去头皮角质 ，这同样是非常好的一个选择 。我们完全可以用橄榄油+红糖混合 ，然后涂抹在头皮上 ，可以帮头皮去角质 ，这样会对我们解决皮肤问题有好处 ，

是大家使用橄榄油的时候需要小心的 。而且橄榄油还可以很好的卸妆 。首先我们在卸一些眼部和敏感部位的时候 ，用化妆棉沾上橄榄油 ，之后轻轻擦拭肌肤 ，能起到不错的卸妆效果 ，所以大家不要错过 。

橄榄油使用方法大全2

1 、直接食用

橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素 ，是至今为止发现的最适合人体营养的油 。每日喝一小勺可以起到降血脂 、预防高血压 、促进消化功能甚至美容养颜等保健功效 。

2 、正常的煎炸炒菜烧烤

橄榄油在高温时化学结构也能保持稳定（不易致癌） ，反复使用不变质 ，是非常适合用来煎炸烹饪的油品 。在日常烧烤时也可以将橄榄油涂抹于食物表面作为烧烤时刷油 。

3 、煮饭

煮饭的时候在锅里放入一小勺 ，可以使煮出来的米饭粒粒饱满且增加米饭口感的香甜 。因为橄榄油本身就散发着果香味 ，与米饭的香味相互加成 ，且油脂会使米饭的颗粒看起来更晶莹饱满 。

4 、烘焙

用于烘焙时候的用油 ，可广泛用于烘焙甜点和面包 。使用橄榄油烘焙出来的食物味觉上不会输给黄油 ，且会大幅度减少黄油中的脂肪含量 。减少烘焙食品中的卡路里且增加健康成分 ，很多有名的烘焙大师也渐渐开始用橄榄油代替黄油 。

5 、用于腌制食物或者凉拌菜肴

食物在烹饪前使用橄榄油腌制过可以增添食物的细致感 ，还可以烘托出其他香料的口感 ，丰富味觉 。凉拌菜肴的时候加入橄榄油 ，更是可以增香 ，提升菜肴的口感 。

6 、做成调味料

同时橄榄油还是调制冷热酱料很好的油脂成分 ，它可以保护酱料色泽使得制作出来的酱料色泽更加诱人 。做豆瓣酱 、面酱 、肉酱等酱料时可以试试看用橄榄油 ，从视觉上更加诱人 。

橄榄油使用方法大全3

橄榄油的功效与作用

功效

橄榄油可以从多方面保护心血管系统：橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症 、高血压 、心脏病 、心力衰竭 、肾衰竭 、脑出血 。食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生 。橄榄油有预防糖尿病的功效 ，橄榄油还有美容的功效 。

一 、橄榄油通过降低高半胱氨酸 ，防止炎症发生 ，减少对动脉壁的损伤 。

二 、通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉 ，降低血压 。

三 、橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低lda胆固醇的氧化的功效 。

四 、橄榄油有改善并提高内分泌系统功能的功效 。

作用

1 、促进血液循环

橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症 、高血压 、心脏病 、心力衰竭 、肾衰竭 、脑出血 。

2 、改善消化系统功能

橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸 、丰富的维生素A 、D 、E 、F 、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分 ,并且不含胆固醇 ，因而人体消化吸收率极高 。它有减少胃酸 、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌 ，激化胰酶的'活力 ，使油脂降解 ，被肠黏膜吸收 ，以减少胆囊炎和胆结石的发生 。

3 、保护皮肤

橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸 ，吸收迅速 ，有效保持皮肤弹性和润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E 、K 、A 、D等及酚类抗氧化物质 ，能消除面部皱纹 ,防止肌肤衰老 ,有护肤护发和防治手足皴裂等功效 ，是可以“吃”的美容护肤品 ，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌 。

4 、提高内分泌系统功能

橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能 。目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油 。

5 、对骨骼系统的益处

橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω-3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙 、磷 、锌等 ，可以促进骨骼生长 ,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度 ,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松 。

6 、防癌作用

由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸 ，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量 ，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质 。

7 、防辐射作用

由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分 ，所以橄榄油还有防辐射的功能 ，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品 。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品 。

8 、制作婴儿食品

橄榄油的适用范围很多 ，根据其成分和可消化性 ，橄榄油是最适合婴儿食用的油类 。能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育 ，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂 ，对于产后和哺乳期是很好的滋补品 。

9 、抗衰老

橄榄油众多成分中 ，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色 ，而叶绿素起新陈代谢作用 ，促进细胞生长 ，加速伤口愈合 。还有助于美化人的外表 ，减少皱纹的产生 。 实验表明 ,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基 ,恢复人体脏腑器官的健康状态 ，能防止脑衰老 ，并能延年益寿 。

橄榄油怎么吃

饮用：每天清晨起床或晚上临睡前 ，直接饮用一汤匙(约15毫升)原生橄榄油 ，可以降血脂 、血糖 ，治疗肠胃疾病(如消除慢性便秘) ，减少动脉血栓的形成 ，特别是对老年人 、

高血压及心脏病患者尤为有益 。这种办法服食数星期后 ，原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善 。常常饮酒的人 ，如果在饮酒之前喝1-2勺橄榄油 ，会保护您的肠胃 ，免遭损伤 。每天早晨空腹喝两小匙原生橄榄油能消除慢性便秘 。

凉拌：橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食 ，可以制作沙拉和各种蛋黄酱 ，可以涂抹面包与其它食品 。用橄榄油拌和的食物 ，色泽鲜亮 ，口感滑爽 ，气味清香 ，有着浓郁的地中海风味 。

涂面包：中国人的早餐向来是一大问题 ，可用橄榄油来改善 。将买来的切片面包在多士炉或微波炉内烤2-3分钟 ，取出 ，直接将橄榄油涂抹在上面 ，还可加上蜂蜜 ，味道奇香 ，儿童很容易接受这种吃法 ，而且小孩一天所需要的各种维生素全有了 。

另外一种吃法 ，是将西红柿去籽 ，切成极小的丁 ，与橄榄油拌在一起 ，可加盐 ，也可不加 ，将这个橄榄油西红柿酱涂抹在烤好面包片上 ，既有营养 ，又好吃 。还有一种吃法更简单 ，将橄榄油倒一些在盘子里 ，撒一点盐 ，拿烤过和未烤过的面包沾着吃 。

拌沙拉：可将您所喜爱的所有蔬菜 ，红 、黄 、或绿柿子椒 、西芹 ，黄瓜 ，洋葱 ，西红柿等洗净 ，擦干 ，切成喜欢的形状 ，先倒入橄榄油 ，搅拌(这样可以防止蔬菜内的水分的流失) ，

橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量 ，然后加入适量的醋(以葡萄醋为最适宜)及盐 ，拌匀即可食用 。如果在蔬菜内加入一些罐头吞拿鱼等海鲜 ，将会使味道增色许多 。这样吃 ，既制作方便 ，不起任何油烟 ，又十分健康 。

煎炸：用橄榄油可以炸制各种食品 。橄榄油耐高温 ，其抗氧化能力很强 ，炸制食品后的剩油不会变黑 、不会有杂质和沉淀物 。无论经过多少次煎炸 ，油品依然清亮如新 ，炸制出来的食品酥松爽口 。尤其是用来煎炸鱼 、肉等不仅味道清香 、鲜美 。因橄榄油加热易膨胀 ，因此比其他食用油用量少约1/3 。

烹煮：橄榄油可以与各种荤素菜直接煮 、炖 、煲 、煨 ，经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美 ，风味独特 ，食用时绝不会有普通油类的油腻感觉 。在火锅调料里放适当橄榄油可增加食物的清香甘甜 。

结语：橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症 、高血压 、心脏病 、心力衰竭 、肾衰竭 、脑出血 。食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生 ，橄榄油可以与各种荤素菜直接煮 、炖 、煲 、煨 ，经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美 。

橄榄油的用法

橄榄油的吃法如下：

1 、直接饮用 ，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油 。

2 、凉拌 ，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食 ，可以制作沙拉和各种蛋黄酱 ，可以涂抹面包与其他食品 。

3 、拌沙拉 ，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量 ，然后加入适量的醋及盐 ，拌匀即可食用 。

4 、煎炸 ，用橄榄油可以炸制各种食品 。

5 、烹煮 ，橄榄油可以与各种荤素菜直接煮炖煲煨 。

橄榄油使用的方法 橄榄油的4个使用方法

1 、饮用：每天清晨起床或晚上临睡前 ，直接饮用一汤匙(约15毫升)原生橄榄油 ，可以降血脂 、血糖 ，治疗肠胃疾病(如消除慢性便秘) ，减少动脉血栓的形成 ，特别是对老年人 、高血压及心脏病患者尤为有益 。

2 、凉拌：橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食 ，可以制作沙拉和各种蛋黄酱 ，可以涂抹面包与其它食品 。用橄榄油拌和的食物 ，色泽鲜亮 ，口感滑爽 ，气味清香 ，有着浓郁的地中海风味 。

3 、涂面包：中国人的早餐向来是一大问题 ，可用橄榄油来改善 。将买来的切片面包在多士炉或微波炉内烤2-3分钟 ，取出 ，直接将橄榄油涂抹在上面 ，还可加上蜂蜜 ，味道奇香 ，儿童很容易接受这种吃法 ，而且小孩一天所需要的各种维生素全有了 。

4 、煎炸：用橄榄油可以炸制各种食品 。橄榄油耐高温 ，其抗氧化能力很强 ，炸制食品后的剩油不会变黑 、不会有杂质和沉淀物 。无论经过多少次煎炸 ，油品依然清亮如新 ，炸制出来的食品酥松爽口 。

关于橄榄油的正确用法和橄榄油的正确用法视频的介绍到此就结束了 ，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息 ，记得收藏关注本站 。