八卦养生法 八卦养生图解

　　形意拳 ，中国传统拳术之一 ，和太极拳 、八卦掌并称中国三大内家拳 。

　　形意拳创立之初叫心意六合拳 ，创始人姬际可曾在少林寺学艺十年 ，“六合”的概念和要求 ，在少林拳术中原本就有 。六合者 ，天地 ，东西南北四方 ，这是自然界方位的六合 。人体自身的六合分内三合与外三合 。

　　内三合分别是：心与意合 ，意与气合 ，气与劲合 。

　　内三合是练功中的一种气血导引状态 ，以动作 、意念 、呼吸三者合而为一 ，使气血在经络中贯通 。

　　外三合分别是：肩与胯合 ，肘与膝合 ，手与脚合 。

　　外三合是练功时肩胯 、肘膝 、手脚与脏腑对应交叉相合的人体内外八卦的合 。

　　内家拳追求的是天人相应 。以人体关节 、脏腑 、经络 、心意的六合与自然界方位相合 ，顺应大自然的变化 。从关节合到脏腑 、经络合再到心意合 。

　　长期练习能够经络通气血畅 ，五脏六腑调和 ，亦是天人合一的阴阳平衡之道 。

　　形意拳的劈 、崩 、钻 、炮 、横五行拳 ，对应金 、木 、水 、火 、土五行 ，作用于内脏是肺 、肝 、肾 、心 、脾 。

　　劈拳扩胸含胸 ，首先段炼了肺 。崩拳拳式可以鼓动肝区 ，钻拳鼓动肾 ，炮拳鼓动心脏 ，横拳鼓动脾脏 。内功就是以躯干蠕动按摩内脏 ，自己当自己的按摩师 。

　　其实一拳便可以按摩五脏 ，每一拳都用腰 ，鼓动体腔做整体按摩 。内功只能自己练 ，五脏有胸骨肋骨防护 ，请按摩师 ，按不入五脏 。

　　常人习惯在胳膊上用力 ，打形意 ，躯干成槐虫动态 。上古没有开刀之说 ，五脏生病 ，多是自我锻炼 ，蠕动躯干得以治愈 。

　　形意拳为杀人技 ，核心却是上古养生之法 。

　　形意拳功法动中有静 ，练与养相结合 。桩功静中有动 ，引导内气的升降起落 ，疏通经络 、强化气血的运行 ，促进人体脏腑的阴阳平衡 ，达到调形 、调息和调心的效果 。动功则内练五脏 ，激活人体十二正经和任督二脉气血的运行 ，通畅经脉调理气机 。一动一静 ，以使内气充盈 、百脉和顺 ，五脏六腑安适 ，自然百病不生 。

　　形意拳重意识 ，重养气 ，顺自然 ，修品德 ，把天体与人体相结合的平衡和谐特色贯穿于练法之中 ，奇正相生 ，刚柔相济 ，左右平衡 ，阴阳相合 ，水火相济 ，天人合一 。拳谱云：“练到至虚 ，身无其身 ，心无其心 ，方是形神俱妙 ，与道合真之境 。”

　　形意拳练的是内家功 ，需要不懈地修炼 ，下功夫去体味悟通 ，一朝练得终身受用 。

　　1月13日形意拳公开课 ，邀您来体验 。

　　讲师介绍

薛金月老师 ，1954年生于北京 。薛师自幼酷爱武术 ，10岁开始练习武术基本功 ，曾习练摔跤 、拳击 、少林拳 、通背拳 、 、大成拳 、太极拳 、八卦掌 、形意拳 、戳脚翻子拳 。19岁时遇刘氏（刘奇兰）形意拳第四代传人李金波 ，深深地被形意拳的形 、神 、意所吸引 ，拜其为师 ，深得李师喜爱 ，倾囊所受 。

此后 ，专攻形意拳 ，坚持勤学苦练 ，严寒酷暑 ，风雨无阻近四十年 。李师故去后 ，薛师为了继续深造并探究武技真谛 ，深追气理和中医理论 ，后又拜李存义 、梁振甫再传弟子曾任北京市形意拳协会会长 、八卦掌协会顾问王桐为师 ，深谙形意之形 、神 、意 。

　　公开课信息

上课时间：1月13日上午9:30-11:30

课程费用：10元/人

上课地点：北京市 东城区 国子监街40号

咨询电话：18811229397（杨老师）

贴士：正安小院内不设停车位 ，请尽量使用公共交通工具