香蕉属于浆果 ，浆果在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首 。香蕉不仅味道甜美 ，而且富含多种营养素 、自然糖分 、维生素和纤维 。香蕉皮上的黑色斑点代表什么你知道吗？每天吃香蕉的好处有多大你知道吗？
抗氧化 、提高免疫力
香蕉富含能刺激免疫系统和白细胞的成分 。选择表皮有少量黑色斑点的香蕉 ，对人体没有任何坏处 ，而且口感更好 ，甜度更高 ，更容易吸收 。每天吃两根蕉 ，一个月后 ，你的身体很可能出现以下变化：
身心：体力充沛 ，精神焕发
香蕉以钾元素含量较高而著称 ，对提供 、恢复能量有奇效 。两条香蕉 ，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动 。
香蕉中有色氨酸 ，能有效治疗抑郁症状 。当人体吸收色氨酸后 ，它会转化为血清素 ，血清素能令人放松和快乐 。
消化道：肠胃改善 ，排便顺畅
吃香蕉能缓解便秘 ，这是许多人实践得出的结论 。
另外 ，胃痛 、胃溃疡 、胃酸反流的患者也可以吃香蕉 。香蕉里有许多天然抗酸元素 ，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜 ，避免受腐蚀酸等物质刺激 。
心血管：降低血压 ，增强心脏
香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平 ，调节高血压 。
另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏 ，能预防心脏病与中风等严重后果 。
营养与免疫：缓解贫血 ，避免感冒
香蕉富含膳食铁元素 ，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生 ，加强供血 ，缓解贫血 ，并且促进营养输送到全身 。另外 ，吃香蕉还有助于调节体温 。
神经系统：强化神经 ，经期调节
吃香蕉能够维持血糖正常 ，从而缓和神经系统 ，有镇定意识 、放松身体的功效 。这归功于香蕉中的维生素B族 ，因此 ，通过神经系统强化和放松 ，它也能改善情绪和减低压力 。
女性吃香蕉还能缓解“经前症候群” 。
高血压
高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少 ，而香蕉中含有丰富的钾离子 。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用 。
取香蕉皮30克~60克 ，煎汤服用 ，可治高血压 。
巧防中风
取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮 ，能扩张血管 ，防治中风和心绞痛 。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出 ，长期吃香蕉 ，中风死亡的机会率大大降低40% 。
治瘊子
用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面 ，使其软化 ，并一点点地脱落 ，直至痊愈 。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好 。
宿醉
香蕉加蜜糖可以实时解酒 。香蕉松驰胃部 ，蜜糖提升血糖水平 ，舒缓精神 。
蚊钉虫咬
用香蕉皮内部轻擦患处 ，可退肿消炎 。
戒烟
香蕉可以帮助戒烟 。香蕉含维生素B6和B12 ，也含钾和镁 ，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响 。
缓解眼睛干涩
人体摄入盐份过多 ，会导致细胞中存留大量的水分 ，引起眼睛红肿 。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分 ，让身体达到钾钠平衡 ，缓解眼睛的不适症状 。
本期编辑：王国钰
来源：脉脉养生 、温州晚报等
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