sangna

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桑拿是什么意思

桑拿又称芬兰浴 ，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程 。

通常桑拿室内温度可以达到60℃以上 。桑拿起源于芬兰 ，有2000年以上的历史 。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激 ，使血管反复扩张及收缩 ，能增强血管弹性 、预防血管硬化的效果 。

“桑拿”是芬兰语 ，原意是指“一个没有窗子的小木屋” ，这样的称呼恐怕与桑拿的起源有关 。最初的小木屋 ，不仅没有窗户 ，甚至连烟囱也没有 ，浓烟把屋子熏得油黑 ，因而 ，那时的桑拿就叫“烟桑拿” 。

后来 ，一些富有革新精神的人安装了烟囱 ，桑拿从此也就有了新颜面 。不过 ，芬兰的一些地方仍然保留了“烟桑拿” ，但享受一次 ，却要很多钱 ，而且很费时间 ，因为“烟桑拿”要熏上七八个小时才能达到真正的效果 。

桑拿的好处有哪些

桑拿浴能够加快血液循环sangna ，使全身各部位肌肉得到完全放松sangna ，达到消除疲劳sangna ，恢复体力 ，焕发精神sangna的目的 。同时它对风湿症 ，关节炎 ，腰背痛 ，哮喘 ，支气管炎 ，神经衰弱等均有一定疗效 。

传统桑拿浴其固有的保健功效 ，对工作劳累者而言 ，也是一种高级的享受与休闲 。

在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应 ，全身毛细血管得到扩张 ，身体出汗量大大超过平时的一般活动 ，有利于疾病的消除 。同时 ，由于身体反复冷热干蒸冲洗 ，血管得到不断收缩与扩张 ，运动生理学上称之为sangna：血管体操 ，它能达到增强血管弹性 ，预防血管硬化的效果 。

桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的 ，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪 ，使人在舒服中轻松减肥 。据测试 ，桑拿10分钟相当于长跑10公里 ，因此具有健美减肥的功效 。

当身体大量排汗消除皮下脏物时 ，可提高表皮细胞的通透性 ，活化细胞 ，故还具有美容护肤 ，延缓衰老的效果 。

在桑拿过程中 ，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素 ，有预防疾病的效果 。

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法 ，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用 。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛 、松弛关节 。对皮肤来说 ，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张 ，大量出汗 ，血液循环得到改善 ，汗液排泄有助于体内废物的排除 ，使皮肤里各种组织获得更多的营养 ，对许多皮肤病诸如鱼鳞病 、银屑痛 、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用 。

桑拿 ，又称芬兰浴 ，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程 。通常桑拿室内温度可以达到60℃以上 。桑拿起源于芬兰 ，有2000年以上的历史 。传统桑拿浴是指在特制的木房内 ，在热炉上烧烤特有的岩石 ，使其温度达到70℃以上 ，然后再往岩石上少量泼水 ，以产生冲击性的蒸汽 ，这种方式称之为干蒸浴 。

桑拿注意什么

1 、空腹时不能蒸桑拿 ，以免引起虚脱 。刚刚用脑过度或激烈运动后 ，不宜蒸桑拿 ，会引起脑部贫血或休克 。

2 、饱餐后半小时内不适合蒸桑拿 ，这是因为高温使皮肤血管扩张 ，血液大量回流 ，从而影响消化器官的血液供应 ，妨碍食物的消化吸收 。

3 、蒸好桑拿后不要马上接触冷空气 ，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风 。

4 、在蒸完桑拿后一定要补充水分 ，最好是在蒸桑拿之前就先喝两杯白开水 ，在蒸的过程中也不要忘记补水 ，因为在蒸桑拿的过程中 ，人体会流失很多的体液 ，如果不及时的补充水分可能会导致发生热衰竭等现象 。

5 、感冒患者不宜蒸桑拿 。因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体 ，容易引发肺炎等 。

6 、蒸桑拿时不要戴首饰 ，像玉佩 、项链 、手表等都极易吸热 ，稍不小心就会灼伤皮肤 。

7 、中老年人不适合蒸桑拿 ，因为年纪的关系他们的体温调节中枢已经不太灵敏 。而在蒸桑拿的过程中 ，由于会出很多的汗 ，会使得血液变的粘稠 ，很容易导致中老年人发生各种心血管疾病 。所以年纪大的人不适合蒸桑拿 。

8 、蒸桑拿时不要涂润肤露之类的化妆品 ，因为它会阻塞毛孔 ，防止汗液蒸发 。

9 、过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴 。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差 ，对冷和热的刺激耐受能力降低 ，洗桑拿浴时容易引起虚脱 。

10 、孕妇和女生经期不适合泡温泉 ，否则会发生上行感染 。

11 、蒸桑拿的时间不宜过长 ，时间过长 ，过度出汗会使人体力不支;而温度过高 ，会让人呼吸困难 。一般情况下 ，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气 。温度的设定因人而异 ，建议干蒸温度在80℃—85℃之间 ，会使人感觉更加温和 。

12 、饮酒后不宜蒸桑拿 。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降 ，此时如果蒸桑拿 ，在酒精的作用下 ，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥 。

13 、蒸桑拿虽然可以减压 、减肥 、美容 ，但是过度的蒸桑拿会引发各种疾病 ，因此我们应投保健康险 。提前购买一份合适的健康险 ，一方面可以完善被保险人的健康保障 ，另外一方面还可以在关键时刻转嫁患者的家庭财务风险 。

蒸桑拿要因人而异 ，在蒸桑拿之前最好先了解一下蒸桑拿注意事项 。在蒸桑拿时我们要切记空腹时不能蒸桑拿 、感冒患者不能蒸桑拿 、孕妇和经期女性不适宜蒸桑拿等等 。

虽然在一定程度上 ，传统桑拿有促进人体大量排汗 ，舒缓疲劳 、松弛关节 、增进安宁 、减肥美容等功效 ，但同时也存在着一些弊端 。由于传统桑拿在使用过程中都是在空间狭小的小木屋中进行的 ，由于内部温度过高 ，易灼伤皮肤 ，空气湿度大 ，又没有空气可流通的窗口 ，屋内的含氧量就会下降 ，使人感到胸闷气短 ，呼吸不畅 ，易加重心脏负担 ，使人虚脱 。所以 ，一些患有高血压 、心脏病 、糖尿病的患者绝对不可以使用 。因为传统桑拿会引起血压很大范围的波动 ，增大心脏负荷 ，易引起高血压 、心脏病复发 ，出现意外甚至危及生命 。

好了 ，小编今天关于sangna的分享就到这 ，如果各位有什么指导或者是建议欢迎大家在下方评论 ，我们明天再见！