治疗高血压的食物 治高血压的食物

接下来小编就大家介绍介绍治疗高血压的食物 ，拿好小板凳做好听讲吧 。

吃什么能降高血压？

1 、浆果 。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素 。研究发现 ，摄入花青素多的人 ，高血压风险降低8% 。不妨把浆果当零食或饭后甜点 ，也可加入冰沙或燕麦中 。

2 、香蕉 。香蕉含大量钾元素 ，有助控制血压 。美国心脏协会建议 ，成年人每天应摄入4700毫克钾 。富含钾的食物还有牛油果 、哈密瓜 、比目鱼 、蘑菇 、土豆 、西红柿 、金枪鱼 、枣 、深绿色蔬菜等 ，但肾病患者应寻求医生指导后食用 。

3 、开心果 。开心果 、杏仁都有助降高血压 ，无盐的坚果更健康 。

4 、黑巧克力 。一项回顾研究表明 ，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压 。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力 。

5 、猕猴桃 。研究发现 ，每天吃3个猕猴桃 ，8周后血压显著降低 。其富含的维生素C可能是“功臣” 。

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扩展资料；

1 、番茄

含有蛋白质 、脂肪 、多种维生素和多种微量元素 ，是治疗高血压 、眩晕和高血脂的常用食物 。

2 、萝卜

含有多种维生素 、糖类及钙磷铁等矿物质 ，有清热利尿 ，凉血止血之功效 ，是治疗高血压的佳品 。

3 、西瓜

西瓜除了不含脂肪外 ，几乎包括了人体所需要的各种营养成分 。西瓜不仅是治疗高热伤津 ，暑热烦渴的妙品 ，也是治疗高血压的佳品 。

4 、黑木耳

含糖 、脂肪 、蛋白质 、维生素类及钙 、磷 、铁等微量元素 ，功具补益气血 、凉血止血 、降脂降压 。

5 、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质 ，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇 。海带中的食物纤维褐藻酸 ，能促进胆固醇的排泄 ，抑制吸收 ，降低血压 。海带中含有丰富的钙 ，不但可降低人体对胆固醇的吸收 ，且钙本身也有降压作用 。

6 、葫芦

含有丰富的糖类 、多种维生素B类 、脂肪和蛋白质等 ，具有清热 、利尿和降压的功效 。

参考资料来源；/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611136.html"target="_blank"title="人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压"人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压

/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c14739-30172731.html"target="_blank"title="人民网——能降血压的好食物"人民网——能降血压的好食物

吃什么食物可以治高血压

其实高血压的治疗方法有很多 ，大部分人都采用降压药来控制血压 ，比如沙坦类的降压药 ，普利类的降压药等 ，对高血压的控制都有一定的效果 。但是药物治疗有一定的副作用 ，而且剂量过大 ，还会导致胃 、肾等功能损伤 。食物治疗是最健康的一中治疗方式 ，下面这六种食物对缓解高血压有很好的效果 。

一 、黑木耳 ，黑木耳是一种降血压的食物 ，它能够扩张血管 ，食用起来也很方便 ，它是一种降压速度最快 ，降压效果最好的食物 ，而且黑木耳还有降血糖的功效 。

二 、西瓜 ，西瓜能够清爽解渴 ，它不含脂肪和胆固醇 ，含有丰富的葡萄糖 、蛋白氨基酸 、及维生素C等物质 ，西瓜还能降低血脂 ，软化血管 ，是一种营养 、纯净且食用安全食品 。

三 、西红柿 ，西红柿含有丰富的维生素C ，而且容易被人体吸收 。西红柿中的番茄红素能够消除人体自由基 、减缓动脉粥样硬化能够治疗高血压 。

四 、苦瓜 ，苦瓜性昧苦寒 ，能够清热解毒 、明目降压 ，但脾胃虚寒者要谨慎食用 。

五 、海带 ，海带中的褐藻氨酸起到很好的降压作用 。而且钙也能减少胆固醇吸收 ，降低血压 。

六 、洋葱 ，洋葱具有防癌抗癌以及降低血糖 、血脂 、胆固醇及降血压等功效 ，常吃洋葱 ，可长期达到降血压的作用 。

平时多吃黑木耳 、西瓜 、西红柿 、苦瓜 、海带和洋葱 ，对高血压有很好的治疗作用 ，而且通过食物治疗没有副作用 ，对身体危害较小 。平时也要多注意锻炼身体 ，劳逸结合 ，这样才能达到很好的效果 。

血压高吃什么食物好

高血压是大龄人群常见的疾病之一 ，尤其是饮食导致的高血压 ，尤为明显 。为了防治高血压的出现 ，我们平时饮食上要特别注意 ，那么血压高吃什么好？吃哪些水果呢？本文就针对高血压患者 ，推荐能够缓解其症状的食物 、水果 、茶饮等 ，帮助大家通过食疗控制高血压症状 。

血压高的原因及症状

是什么引起的高血压 ，我国是高血压的大国 ，目前高血压人数已经上升到了一亿五千万以上了 ，那么引起血压高的原因有哪些?

1.肥胖

过多的脂肪和过多的血压会对血管造成一定的压力 。当管道受到挤压时 ，动力源需要增加动力使原有循环达到循环 ，动力源功率增加 ，管道压力增加 ，它形成了一个高压 。

2.血液干涸

因为水的硬度与高血压的发生密切相关 ，所以建议科学饮用水 。硬水中含有较多的钙离子和镁离子 ，它们是参与血管平滑肌细胞血管舒张功能的重要调节物质 。如果它们不存在 ，它们很容易引起血管痉挛并最终导致高血压 。因此在高血压患者中 ，要尽量饮用硬水 。如泉水 ，深井水 ，天然矿泉水等 。

3.脑血管病

脑血管病要注意加强身体和体育锻炼 ，体育锻炼有利于改善血液循环 ，促进脂质消耗 ，减少血管中的脂质沉积 ，增加纤溶酶活性和减轻体重 。因此应尽可能保持家务劳动和体育锻炼 。对于精神发育迟滞 ，精神障碍和体力活动不便的患者 ，应注意预防事故发生 。

4.肾病

如先天性肾发育不全 ，先天性尿路畸形 ，肾动脉狭窄 ，隐匿性肾炎 ，肾盂肾炎等 ，也多伴有血压升高 。一般而言 ，患者的早期症状通常较轻微 ，主要表现为发育迟缓 ，面色苍白 ，体重减轻等 。随着疾病的进展 ，可发生严重的肾性高血压 。另外急性和慢性肾小球肾炎也常有高血压症状 。

血压高吃什么食物好

我国是高血压人口大国 ，高血压给我们的日常生活引起很多不便 ，因此如果想要彻底根治高血压 ，可以从食谱开始 ，那么血压高吃什么食物好 。

高血压与遗传有一定的关系 。大多数学者认为高血压是遗传性的 。流行病学调查发现 ，双胎高血压患者的高血压患病率显着增高 ，尤其是单卵双胎患者;在父母高血压患者中 ，患有高血压的儿童的概率高达45% 。

肥胖者高血压的患病率是正常体重的2-6倍 。高血压 ，肥胖症 ，胰岛素抵抗 ，高胰岛素血症 ，高甘油三酯血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症经常共存 。

1.多吃含钾 、低钠的食物 ：如土豆 ，芋头 ，茄子 ，海带 ，生菜 ，冬瓜 ，西瓜等 ，因为钾可以促进胆固醇的排泄 ，增加血管弹性 ，利尿作用 ，在有助于改善心肌收缩力 。

2.多吃高纤维食物 ：如竹笋 ，蔬菜 ，卷心菜 ，瓜 ，西红柿 ，茄子 ，豆芽 ，海蜇 ，海带 ，洋葱等 ，以及少量的鱼 ，虾 ，禽 ，脱脂奶粉 ，蛋清等 。

3.多吃含镁的食物 ：如绿叶蔬菜 ，小米 ，荞麦面 ，豆类和豆制品 。镁可以通过舒缓血管来降低血压 。

4.多吃含钙丰富的食物 ：如牛奶 ，酸奶 ，芝麻 ，虾 ，绿色蔬菜 。

血压高吃什么水果

高血压患者生活中随处可见 ，很多高血压不知道自己吃什么可以改善自己的症状 ，接下来汇总血压高吃什么水果 。

1.香蕉

高血压患者应该多吃香蕉 。因为香蕉富含钾 ，只要你吃香蕉 ，就可以满足人体对钾的需求并稳定血压 。它也保护胃肠道 。

2.猕猴桃

血压高吃什么水果 。猕猴桃对高血压 ，高血脂 ，肝炎 ，冠心病等多种疾病具有预防性和辅助治疗作用 ，因此非常适合高血压患者 。猕猴桃和果汁具有降低胆固醇和甘油三酯的作用 ，并且还可以抑制致癌物质的产生 。

3.柿子

柿子具有降低血压和预防动脉硬化的作用 。

4.西瓜

西瓜有十几种营养素 ，对高血压有很好的治疗作用 。

5.柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P ，能增强血管的弹性和韧性 ，减轻钙离子促进血液凝固 ，并可预防和治疗高血压等心血管疾病 。

6.芒果

芒果含有丰富的维生素A和维生素C.它对视力有好处 。它还可以延缓细胞老化 ，预防阿尔茨海默氏病 ，抑制动脉硬化 ，高血压和预防癌症 。

7.苹果

高血压患者食用苹果可降低血胆固醇 ，降低血压 ，维持血糖稳定 。苹果富含有机酸 ，果糖 ，果胶 ，纤维素 ，锌等微量元素 ，具有预防血管硬化 ，预防动脉硬化和冠心病的作用 。值得注意的是 ，吃苹果对高盐度的高血压患者特别有益 。

高血压患者应注意饮食 ，除了不能吃的水果外 ，还需要戒烟和少饮酒 ，少吃蛋 ，因为鸡蛋含有较高的胆固醇 。还有必要限制动物脂肪的摄入量 ，同时还要定期三餐 ，而不是暴饮暴食 。甜食不宜过多消耗 ，因为糖在体内转化为脂肪 ，容易导致高血脂和促进动脉硬化 。

血压高喝什么茶好

血压高的人是可以喝茶的 ，不少茶都具有降低血压的功效作用 ，但是切记 ，不要过多的饮茶 ，一次性大量喝茶 ，也会造成一些副作用 ，接下来汇总血压高喝什么茶好 。

1.山楂茶 ：山楂中的成分可以帮助消化 ，扩张血管 ，降低血糖 ，降低血压 。同时经常饮用山楂茶 ，对于高血压的治疗具有显着的辅助作用 。饮用方法是每天数次使用1-2片新鲜山楂水果饮茶 。

2.决明子茶 ：决明子具有降血压 ，降血脂 ，清肝明目等功效 。经常喝决明子茶可以治疗高血压 ，用15至20克决明子浸泡在水中 ，每天代茶喝几次 ，治疗高血压 ，头晕 ，视力模糊的症状 。

3.菊花茶 ：使用的菊花应该是洋甘菊 ，味道不苦 ，特别是在苏杭地区附近生产的大白菊花或菊花 。每次约3克茶用于饮用 ，一天三次 。菊花加金银花和甘草也可用于饮茶 。平肝明目和清热解毒有特效 。它对高血压和动脉硬化患者有显著作用 。

4.莲叶茶 ：中医实践证明 ，莲叶输注汤具有扩张血管 ，清热利湿 ，降血压的作用 。同时 ，荷叶是减肥的好药 。治疗高血压的方法是：用鲜荷叶洗净切碎一半 ，加适量水 ，煮冷饮后代茶 。

5.安化黑茶 ：阿富黑茶中的氨基酸茶氨酸是一种独特的氨基酸 ，可以激活多巴胺能神经元 ，抑制血压升高 。此外 ，还发现茶中的咖啡因和儿茶素可以舒张血管壁 ，增加血管的有效直径 ，并通过血管舒张来降低血压 。

血压高怎么办

老人血压高很常见 ，很多血压高的病人伴随恶心 ,耳鸣 ,眼花 ,说话含糊不清 ，其实血压高患者如果不严重平常注意饮食就可以 ，那么血压高怎么办 。

现在高血压患者越来越多 ，并逐渐向年轻人的方向蔓延 。高血压后人们会感到头晕 ，精神状态会下降 。血压高怎么办 ，但是年轻人不宜选择药物治疗 。认为选择饮食和保健来调节高血压的症状 。接下来谈及他自己的一些看法 ，并希望帮助每个人 。

1.少吃咸食物 ：通常情况下 ，如果我们吃的东西太咸 ，就会容易导致高血压 ，所以我们在日常生活中一定要注意饮食 ，多吃水果和蔬菜 ，多吃点清淡的食物 ，这样时间久了会使血压缓慢降低 。

2.多喝水 ：在这里我们需要喝一些纯净水 ，矿物质 ，补充一些钙和镁离子的身体 ，同样也有助于降低血压 ，坚持饮用 ，慢慢调理 ，肯定会有效果 。

3.保持放松和愉悦的心情 ：现在人们的生活压力相对较高 ，而且自然会受到压力的压抑 。这也是血压升高的原因 。因此我们必须保持良好的态度 ，并且还有降低血压的作用 。

4.坚持锻炼 ：这里我们有很多种练习 。每个人都可以利用业余时间去游泳 ，跑步或玩太极等 。他们可以保持健康 ，并具有良好的精神面貌 。身体的各个方面都很好 ，锻炼会让人更健康 。

高血压的食谱推荐

日常生活中高血压患者随处可见 ，更知道吃什么都不如食补的道理 ，是药三分毒 ，因此很多高血压患者问了 ，高血压能喝什么粥 。

1.松花鸡蛋粥

一个松花蛋 ，50克淡菜和50克米饭 。将松花蛋剥皮 ，剥皮并浸泡淡菜 ，然后用米饭煮粥 。加一些盐调味 。每天早晚都要空腹服用 。能清心 ，减火 ，治高血压 ，耳鸣 ，头晕 ，牙齿肿痛 。

2.莲花粥

新鲜的荷叶 ，100克大米 ，白糖量 。先用荷叶洗净汤 ，用糯米煮粥 ，再放糖 。一天一次 。可以加热 。具有抗高血压 ，调节脂肪和减轻体重的作用 ，适用于高血压 ，高脂血症和肥胖症患者 。

3.荠菜粥

荠菜250克 ，大米100克 。用糯米和粥洗切碎的荠菜 ，一天一次 。有清热解毒 ，清肝明目 ，益水消肿的功效 。高血压病是痰 。

4.车前子草粥

车前子20克 ，大米100克 。将车前子前部放入布袋中 ，加水使果汁变稠 ，并将其磨成粥 。可以水肿 ，清肝明目 。适用于高血压 ，肥胖患者 。

5.葛根粉粥

15克葛根粉和100克糯米用粥煮熟 。可清热解渴 ，止泻 。适用于高血压烦躁口渴者 。

6.胡萝卜粥

用120克新鲜胡萝卜切碎 ，吃100克糯米粥 。胡萝卜具有健脾和胃 ，解毒 ，保肝和明目 ，便秘的功效 。吃高血压患者的胡萝卜粥有助于稳定血压 。

7.芹菜粥

连根芹菜90g切碎 ，同粳米100g煮粥食用 。芹菜含有酸性的降压成分 ，有平肝降压的功效 。芹菜粥对于原发性 、妊娠性及更年期高血压均有明显疗效 。

降血压的小偏方

随着人们生活水平的提高 ，血压高成了人们的一种常见疾病 ，生活中身边高血压患者也在逐渐增加 ，很多人都会为血压高烦恼 ，接下来汇总一些降血压的小偏方 。

1.快走

降血压的小偏方有哪些 ，快速移动的高血压患者的血压下降8/6 mm Hg 。运动可以帮助心脏更有效地使用氧气 。尝试提高步行的速度或距离 。

2.深吸一口气

慢呼吸或气功 ，瑜伽和太极等沉思练习可以减轻压力荷尔蒙 ，而压力荷尔蒙会增加血压 。尝试迟早五分钟深呼吸 。

3.多吃富含钾的食物

含钾丰富的食物是降低血压的重要组成部分 ，每天摄入2000-4000毫克钾 。例如：红薯 ，西红柿 ，橙汁 ，土豆 ，香蕉 ，豌豆 ，哈密瓜和干果 。

4.注意食品标签中钠的含量

有高血压家族史的人对钠过敏 ，但暂时无法确定人们是否对钠过敏 。所以我们应该减少钠的摄入量 。这不仅意味着烹饪时盐分减少 ，而且大部分钠都存在于加工食品中 。

5.吃黑巧克力

黑巧克力含有黄烷醇 ，可使血管更具弹性 。研究发现 ，每天吃黑巧克力的人血压要低得多 。

6.服用补充剂

该研究发现 ，辅酶Q10可使血压降低17/10 mmHg 。每天服用60到100毫克的补充剂 ，每日三次 。

7.喝酒但不要喝太多

研究发现 ，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒 ，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低 。还有研究发现 ，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率 。

扩展阅读：

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