杨丽萍减肥方法

　　在如今以瘦为美的时代 ，女人们拼了命都要减肥 ，甚至扬言：“宁愿瘦死 ，也不要做胖子......”

　　不知何时 ，见面说：“你瘦啦！”竟然成为人们赞扬对方的美言 ，大多数人听到这句话后 ，都会沾沾自喜 ，心里比蜜还甜 。

　　而说一句：“你胖了 。”却被视为对别人的不尊重 ，也许说者无心 ，但听者必定耿耿于怀 ，甚至火冒三丈 ，友谊小船说翻就翻 。

　　虽说减肥是人一生必不可少的工作 ，但是 ，真正的减肥是指：减少人体过度的脂肪 、体重为目的的行为方式 。

　　看清楚 ，是减少过度的脂肪 ，过度的！

　　减肥重要 ，健康更重要！

　　你的体重管理师默默（wfh294304666）告诉你 ，以下几种短命的 、害死人的减肥方法 ，在减肥不屈不挠的路上你中招了几个？

　　1 、减肥药 、减肥茶

　　如今市面上减肥茶 、减肥药的广告铺天盖地 ，而且很多人也喜欢买 ，因为方便实惠 。

　　市面上很多便宜的减肥药 、减肥茶都是含有大量的泻药成分 ，减肥原理就是——拉！

　　同时 ，很多减肥药的成分 ，会导致服用者心悸 、失眠 、过度兴奋等症状 ，这种成分的副作用非常强 ，长时间服用会出现心脏瓣膜损伤 、肺脏 、高血压等症状 。

　　很多人想靠吃减肥药 、和减肥茶拉肚子的方法来瘦身 ，是的 ，拉肚子可能会让人寿 ，但是非常不健康 ，肠胃也受到严重损害 ，专业的减肥医生 ，都不会建议使用拉肚子的方法来减肥 。

　　2 、过度节食

　　很多人怕胖 ，常常努力解释 ，有的一日一餐 ，有的甚至一日三餐都免了 。事实证明 ，不吃正餐 ，并不能消耗多少脂肪 ，有的人不吃早餐反而更胖 。

　　更重要的是 ，由于过度节食 ，人体没办法得到所需的营养 ，最简单的就是每天疲劳精神不振 、气色差 ，严重的会导致更重疾病 。

　　艺术家杨丽萍不吃米饭 ，她的一日三餐简单到一片牛肉 、几个苹果......仅仅几样东西就够了 ，电视上鲁豫惊讶地问她:“饿不饿？”她平静地回答：“热量已经够了 ，你看我还不是照样跳舞 ，从没有倒在台上 。”

　　人家常年节食 ，但是保证给身体提供所需的热量和营养 ，这才是真正的减肥 。

　　健康建议：要坚持：“早餐吃好 、午餐吃饱 、晚餐吃少”的原则来安排饮食 。

　　过度节食引起的一项可怕疾病 ，你知道吗？

　　过度节食 ，最常见的就是导致营养不良 。久而久之 ，人体抵抗力下降 ，容易患水肿 、贫血 、血压不稳定 、肠胃病 、肝肾功能异常......

　　而营养不良会导致导致肺结核！

　　据了解 ，我国是肺结核患者数仅次于印度 ，居世界第二位的结核病高负担国家 。据估计 ，我国拥有近5.5亿的结核感染人群 ，每年新发生肺结核患者100万例 。在我们日常出行中 ，周围肺结核病人不计其数 ，公交车 、地铁等公共场合 ，旁边如果有肺结核病人 ，打一个喷嚏 ，都有可能使旁边的人感染上肺结核 。更不用说在餐厅 、路边小吃摊了！

　　肺结核病发 ，主要取决于人体对结核杆菌的抵抗力(免疫力) ，也就是我们常说的体抗力 。

　　营养不良导致体抗力下降 ，在机体抵抗力低下的情况下 ，入侵的结核菌不被机体防御系统消灭而不断繁殖 ，引起结核病 。

　　肺结核不受年龄 、性别 、种族 、职业 、地区的影响 ，人体许多器官 、系统均可患结核病 ，其中以肺结核最为常见 。肺结核的传染90％以上是通过呼吸道传染的 ，平常 ，我们在公交车 、地铁 、拥挤的人群中 ，肺结核病人咳嗽 、高声喧哗 、打喷嚏 、使带有结核菌飞沫喷出体外 ，健康人吸人后而被感染 。 饮食不均衡 、久坐的生活方式(缺乏运动) ，均增加患结核病的几率 。

　　3 、运动过量

　　人的身体承受能力有限的 ，过量的运动 ，会引起膝关节劳损 、腰背肌慢性劳损 ，肌肉 、骨头 、肝肾等器官也因负荷过重而受损 。就好比一根弹簧 ，如果你用太大的力气去拉开它 ，超过了它的承受范围 ，那么 ，它必定被损坏 。之前有新闻上说有人每天步行和跑步时间过长 ，导致腿部骨头严重受损 ，接近残废了 。

　　所以 ，运动需适量！

　　4 、抽脂手术

　　抽脂手术 ，通俗来讲 ，就是用吸引管进入皮下 ，将脂肪吸出来 。抽脂手术有一定的风险 ，导致皮肤出现水泡或是坏死 、感染 、失血等 。新闻上有报道过不少因为抽脂手术死亡的人 。印象最深的就是 ，前几年 ，有个考上大学的男生 ，入学之前做了抽脂手术 ，然后死在手术台上 ，这么年轻的生命就这样没了 ，很可惜！

　　如果必须要做抽脂手术 ，需要谨慎选择正规医院 ，切莫大意 。

　　5 、保鲜膜减肥法

　　相信大家都不陌生吧！但是 ，保鲜膜减肥法有用吗？

　　裹住的部位比未包裹的地方出汗多 ，加速脂肪燃烧 ，因此受到许多迫切瘦身的人士的拥戴 。可是 ，保鲜膜不仅没有效果 ，反而有害 。

　　保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样 ，通过减少身体水分 ，达到减少体重的目的 。所以 ，你减掉的是身体的水分 ，而不是脂肪肥肉 ，一喝水体重就又恢复 。

　　减肥 ，需要足量的水 ，来加速身体的新陈代谢 ，身体在缺水的状态下新陈代谢就会变得缓慢 ，很容易使人发胖！

　　保鲜膜减肥法 ，需合理使用 ，并搭配合理饮食 ，和适量的运动 ，同时 ，别忘了给身体补充足量的水分 。

　　6 、苹果减肥法

　　网络上流行的三日苹果减肥法 ，具体方法是减肥期间每天吃苹果 ，按照日常饮食习惯的早 、中 、晚进食 ，食量以不怎么感觉饥饿为好 。3天之内不能吃别的食物 。如果感觉口渴 ，可以饮用白开水及对胃部没有刺激性的茶水 。

　　这样的减肥方法真的可行吗 ，营养师给出了这样的建议 ，苹果属于低卡高营养水果 ，和一般的餐食相比 ，热量低了很多 ，非常适合用来做减肥餐 。但是 ，苹果所含的营养素比较不够全面 ，长此以往 ，营养的不均衡会让身体吃不消 ，而且一旦停下来 ，体重也极易反弹回去 。

　　而且减肥最健康的的基数为每周瘦1kg左右 ，就算能瘦5斤那也是身体脱水造成的 ，减掉的不是脂肪 ，而是水分!

　　营养师建议：苹果减肥法一定要科学对待 ，一天中只吃苹果可以用在自己身体排毒不畅的时候 ，而且一个月最多只进行一两天 。苹果所含的营养素比较单一 ，在选择苹果减肥时 ，还要注意豆类 、蛋类 、奶类 、粗杂粮等食物的摄入 。只有均衡营养你才能瘦的更健康 ，还不容易反弹!

　　7 、针灸减肥

　　针灸减肥虽然有效 ，但是辉腾 ，有的人可能害怕 ，会受不了 。针灸减肥通常由于加快了身体血液循环 ，容易加重女性月经量 ，对身体有一定的影响；同时 ，有一些不合格的针灸场所 ，多人使用一针 ，甚至没有经过严格消毒 ，很容易导致传染病通过针灸针传播 ，后果不堪设想 。针灸刺针不适当 ，容易造成毛细血管破裂 、损害内脏健康；最重要的是 ，针灸减肥很容易反弹 ，甚至更胖 ，令人心痛 。

　　我以前的一个老师 ，教舞蹈 ，接近120斤 ，也不算很胖 。但是跳舞的人 ，瘦一点会更好 。所以她选择针灸减肥 ，效果很不错 ，减到了了100斤左右 。但是不到半年 ，开始慢慢反弹 ，左后胖到接近140斤 ，她都不敢再跳舞了 ，每次见面就跟我们哭诉她惨痛的经费经历 。

　　如果需做针灸减肥 ，最好选择正规的场所 、专业的医生 ，配合适当的运动 、合理饮食 ，效果较好 。

　　减肥重要 ，健康更重要！

　　如果要减肥 ，请理性 、科学减肥！否则 ，减肥 ，成了减命！

　　选择合理 、科学的方法 ，不要一味求瘦 ，把自己身体健康置之度外 。

　　因为 ，一旦失去了健康 ，你很快会失去一切！

　　需要减肥 ，体重超重的亲们可以让我们的体重管理专家（wfh294304666）帮你制定适合你的减肥方法！

　　特殊膳食能够让你健康快乐减重 ，减的是你身体多余的脂肪 ，帮你打造完美体型

　　不减水份 ，不减健康！