产后身材修复

　　俗话说：“三月不减肥 ，四月徒伤悲 ，夏季将在 ，又到了美眉们秀身材的好时候 。作为一个时尚达人 ，你怎么能够容忍产后身材走样的自己呢？看着自己的大象腿 ，水桶腰 ，麒麟臂 ，大饼脸是不是想屎的心都有了啊？有什么好方法可以让你再次拥有完美身材呢？今天小颖就为大家推荐几种瘦身方法 ，想要成为时尚辣妈的你一定不要错过哦！

　　一 。合理控制饮食 ，

　　但控制饮食过于严格会影响健康 ，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏 ，所以可以多吃些鱼和贝类 ，还有豆类和谷物 ，补充必要的营养 。炒菜的时候不防用橄榄油和芝麻油取代色拉油 ，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则 ，能够很好地控制油脂摄入量 。

　　二 。燃脂小动作

　　你是不是总觉得囤积在下半身的脂肪很顽固 ，来得容易去得慢 ，所以小颖告诉你要防患于未然 ，平常就得注意控制脂肪的摄取量 。当然 ，一个很好的办法就是多运动 ，把多余的脂肪燃烧掉 ，多做臀部和腿部的运动 ，会有很好的瘦腰效果 。试着告别电梯走回爬楼梯时代 ，有时间做做瑜珈或伸展运动 ，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些 ，蛮腰就回来了 。

　　三 ，注意收腹

　　专家提醒：不管是顺产还是刨腹产 ，产后束缚很重要！生完宝宝产妇肚子一下子空了 ，变得松懈 ，肉皮堆积 ，这个时候束缚 ，不仅可以防止内脏下垂 ，而且对产后子宫 、产道的复旧 ，产后恶露的排净 ，腹痛的缓解等都具有很好的作用！ 因此必须要束缚 ，为了不要让其他器官那么快的往下走 ，给肚子回缩的时间 。我当时用的这个

　　四 。睡掉剩余热量

　　为大家推荐三个小运动 ，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面 ，双手扶住耳际 ，但不要抱头 。膝盖弯曲 ，抬起双脚 ，使大腿与腹部的角度小于90度 。利用腹部力量将上身缓慢提起 ，尽量保持腿部不动 ，反复15至20次或者身体平躺于地面 ，双手平放在身体两侧 ，膝盖弯曲双脚提起 。腰部用力带动双腿右移 ，回归原位后再向左移 。觉得枯燥的时候 ，还可以身体平躺于地面 ，脚掌着地 ，曲膝 ，臀部用力抬起 ，速度要慢 。臀部高度应和脊椎成一条直线 ，反复2O次 ，每天可进行1-3组 。

　　五 。.坚持母乳喂养

　　产后坚持母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的 。这是因为 ，在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢 ，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶 ，使催产素合成增加 ，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩 ，进而加速子宫的复旧