春季吃什么

新的知识来了 ，这篇文章小编和大家讲讲春季吃什么以及春季吃什么粥最好 ，希望对大家有帮助 ，如果觉得好 ，不要忘了给作者点赞！

春天吃什么好

　春天吃什么食物

春笋

春天是春笋尝鲜的好时节 。它被推为“素食第一品” 、“春天的菜王” 。春笋味清淡而鲜嫩 ，营养丰富 ，含量较高的是纤维素 、氨基酸 。春笋不仅是佳蔬还是良药 ，中医临床研究发现 ，春笋味甘性寒 ，具有利九窍 、通血脉 、化痰涎 、消食胀等功效 。

韭菜

俗话说 ，“春食韭则香 ，夏食韭则臭” ，要吃韭菜就得趁春天 。韭菜是春天里最好的蔬菜之一 ，有人称它为春菜第一美食 。

韭菜含有丰富的膳食纤维 、胡萝卜素 、维生素C ，以及脂肪 、蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等 ，具有温肾助阳 、益脾健脾的功效 。多吃韭菜可以养肝 ，增强脾胃之气 。

香椿头

香椿又被称为“黄金蔬菜” 、“树上蔬菜” ，它具有清热解毒 、健脾理气 、杀菌抗病的功效 。不仅如此 ，其富含优质蛋白质 、维生素C 、钙 、磷等元素 ，是蔬菜中的佼佼者 。

荠菜

在“春分吃春菜”的食俗中 ，春菜指的是恰值春芽青嫩茂盛的野菜 。

春季补钙首选蔬菜 ，非荠菜莫属 。荠菜营养丰富 ，其维生素C 、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高 ，尤其值得一提的是 ，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍 。

莴笋

莴笋 ，又名莴苣 、千金菜 、香马笋 ，是冬春主要蔬菜之一 。常言道春令莴笋似黄金 ，由此可见莴笋的营养和保健作用有多高 。

春暖花开的时节多吃莴笋或有意想不到的好处 ，因为新研究发现 ，它在对抗过敏性鼻炎方面有一定作用 。

蒲公英

蒲公英被称为天然的抗生素 ，具有光谱抑菌和杀菌作用 ，而且蒲公英中的果胶含量少见的 ，满足我们对可溶性膳食纤维的需求 。

蒲公英在春天是最美的 ，这里说的不是她的姿色在春天最撩人 ，而是她的味道 。

马齿苋

马齿苋被称为长寿菜 ，对各种痢疾杆菌有杀灭作用 ，含有各种弄天然的抗衰老物质 ，无毒无副作用 ，有清热解毒 、散热消肿的作用 。

马齿菜生食 、烹食均可 ，凉拌马齿苋具有很高的营养价值和药用价值 ，有“天然抗生素”之称 ，马齿苋粥对人体有很好的滋养作用 ，可以很好地改善皮肤的颜色 ，使肌肤散发健康的光泽 。长时间面对电脑的上班族可以试试马齿苋猪肝汤 ，可以益肝明目 、宽中下气 。

春天吃什么食物最宜？

【在南方】春天大地回暖 ，细菌滋生 ，冷热不定 ，所以是流感的高发期 ，这个时候应该饮食丰富 ，提高自己的免疫力和抵抗力 ，让身体棒棒的！硬硬朗朗的！

春天可以多吃些高蛋白 、高维生素 、高钙等食物 ，有利于身体健康 ，一般常见的有：

鸡肉 、鸡蛋 、牛奶 、酸奶 、鱼肉 、虾 、猪瘦肉 、牛肉 、苹果 、猕猴桃 、西红柿 、西蓝花 、猕猴桃 、木瓜 、芒果 、柚子 、葡萄 、樱桃 、水蜜桃等食物 。

也可以吃些坚果 ，如核桃 、杏仁 、碧根果等 ，坚果吃多了容易上火且热量很高 ，要适当食用 ，以免引起上火 。

此外也要少吃辛辣 、烧烤 、油炸 、腌制品等食物 ，春季作为换季 ，各种疾病如流感 、鼻炎都比较高发 ，平时还要进行体育运动 、养成规律的作息习惯 、做好个人清洁卫生工作避免诱发疾病 。

春季吃什么东西最好

1 、养脾佳品大红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘 ，以养脾气 。”意思是说 ，春季宜少吃酸的 ，多吃甜的 。中医认 为春季为肝气旺盛之时 ，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ，所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多 ，体力消耗较大 ，需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱 ，胃肠的消化能力较差 ，不适合多吃油腻 的肉食 ，因此 ，热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。

2 、补中益气葡萄干

葡萄干是很好的补中气食物 ，对人体有益气补血的作用 。对于一些贫血 、平时时常头晕的人应该常吃 。春天头晕的原因有很多 ，主要是由于气血不足引起的 ，葡萄干中有丰富的铁 ，因此贫血人群应适当吃一些葡萄干 。但是葡萄干中的糖分较高 ，因此血糖较高 、易拉肚子的人应少食 ，建议一天食用一个掌心的量 。

葡萄干的功效很强大 ，它可以补血益气 ，非常适合贫血 、头晕的人食用 ，春天易头晕的人 ，通常气血较不足 ，而且葡萄干富含铁质 ，对女性来说是造血所需 ，不过因糖分较高 ，所以怕胖 、糖尿病患者 、容易拉肚子的人要少吃 ，建议1天不要吃超过半个手掌的量 。

3 、入脾养血龙眼干

龙眼干可以起到安神的作用 。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠 ，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干 。同时龙眼干很养脾胃 ，因此对于晚上失眠有一定的治疗效果 。不过常识龙眼干会上火 ，体质燥热的人要少吃 。建议一天食量不要超过半掌 。

4 、时令食物春之芽

春日食春芽是大自然的赐予 ，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷” ，意思就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽 ，其中 ，可以食用的春芽有很多 ，如香椿 、豆芽 、蒜苗 、豆苗等 。

5 、四鲜之首是春韭

春日尝鲜首推春韭 。春天气候冷暖不一 ，需要保养阳气 ，而韭菜最宜人体阳气 。韭菜含有挥发油 、蛋白质 、脂肪和多种维生素等营养成分 ，有健胃 、提神 、强肾等功效 。春韭为韭菜中的佼佼者 ，味道尤为鲜美 。其根白如玉 ，叶绿似翠 ，清香馥郁 。春韭吃法多样 ，既可佐肉 、蛋 、虾 、墨鱼等 ，又可做蒸包水饺的馅料 。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭 ，格外芳香可口 。

6 、菠菜解毒防春燥

春天里吃食的菜蔬还有菠菜 ，菠菜一年四季都有 ，但以春季为佳 ，“春菠”根红叶绿 ，鲜嫩异常 ，最为可口 。春季上市的菠菜 ，对解毒 、防春燥颇有益处 。中医也认为菠菜性甘凉 ，能养血 、止血 、敛阴 、润燥 。因菠菜含草酸较多 ，有碍钙和铁的吸收 ，吃菠菜时宜先用沸水烫软 ，捞出再炒 。

7 、葱蒜杀菌助春阳

生姜 、葱 、蒜不仅仅是烹饪时的调味品 ，它们还具有药用价值 。常吃可以提高食欲 、提高春日阳气 ，还具有杀菌防病的效果 。春天的葱和蒜都是新出的 ，因此在一年中的营养最为丰富 。春天是传染病多发季节 ，适当吃一些可以预防呼吸道疾病 。

8 、温补脾胃有糯米

糯米糕补体力 。糯米有补中益气 、补充营养的作用 ，寒凉的早春天气吃糯米 ，可温补脾胃 、养血安神 ，适合脾胃气虚 、常腹泻的人 ，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃 ，但糯米不易消化 ，若是易消化不良的人 ，1天吃约半个手掌的量即可 。

春天宜吃什么食物

春天宜吃什么食物

春天宜吃什么食物 ，春天的脚步如约降临人间 ，在这时候各种动物都摩拳擦掌 ，出来寻觅食物 ，而美食也不例外 ，春季也是一个十分适合养生的季节 ，以下分享春天宜吃什么食物

春天宜吃什么食物1

1 、春季宜吃什么食物:南瓜

南瓜之所以可以改善人心情 ,主要是因为它含有丰富的维生素B6和铁 ,这两种物质都有促进血糖转转化为葡萄糖的功能 ,而葡萄糖正是脑部惟一的养分 。南瓜派也有“最聪明”甜点的称号 。

2 、春季宜吃什么食物:大蒜

吃大蒜虽然会有一点口气 ,但同时更会带来良好的心情 。德国有研究表明 ,生病的人多吃些大蒜 ,可以抵抗疲惫 、焦虑 ,不容易发脾气哦!

3 、春季宜吃什么食物:山药

山药块茎肥厚多汁 ,又甜又绵 ,且带粘性 ,生食热食都是美味 ,其中山药含有人体所需的16种氨基酸 ,要知道人体所需的氨基酸才18种 ,可以看出山药的重要性 。

山药具有滋养强壮 ,助消化 ,敛虚汗 ,止泻之功效 ,主治脾虚腹泻 、肺虚咳嗽 、糖尿病消渴 、小便短频 、妇女带下及消化不良的慢性肠炎 。《本草纲目》指出:山药治诸虚百损 、疗五劳七伤 、去头面游风 、止腰痛 、除烦热 、补心气不足 、开达心孔 、多记事 、益肾气 、健脾胃 、止泻痢 、润毛皮 ,生捣贴肿 、硬毒能治 。

4 、春季宜吃什么食物:葡萄干

葡萄干是很好的补中气食物 ,对人体有益气补血的作用 。对于一些贫血 、平时时常头晕的人应该常吃 。春天头晕的原因有很多 ,主要是由于气血不足引起的 ,葡萄干中有丰富的铁 ,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干 。

葡萄干有益气 、补血的作用 ,可养肝血 ,适合易贫血 、常头晕目眩的人吃 。春天易头晕的人 ,通常气血较不足 ,而且葡萄干富含铁质 ,对女性来说是造血所需 。

春季不宜吃什么食物

1 、少碰太咸食物

食物中的钠含量过高 ,容易使脑细胞长期处于缺血 、缺氧状态 ,进而导致记忆力下降 、大脑早衰 。饮食力求清淡 ,限制食用加入过量盐的食品 ,如腌腊制品 、咸鱼等 。

2 、少碰酒精饮料

习惯性饮酒 ,酒精会使得大脑体积缩小 、重量减轻及智力衰退 。建议嗜饮酒的人 ,应适可而止 。

3 、少碰含过氧化脂的食物

过氧化脂质会损伤某些代谢系统 ,破坏脑细胞 、促使脑部早衰或痴呆 。常见于高温煎炸的食物 ,及长时间在阳光下曝露的食物 ,如熏鱼 、烤鸭等 。

4 、少碰含铅食物

铅是脑部一大杀手 ,吃下含铅食物 ,例如爆米花 、皮蛋 、罐头食物等 ,铅会随着血液进入脑部 ,使脑部的氧气及营养供应不足 ,破坏脑细胞 ,造成记忆力减退 、脑部的氧气及营养供应不足 ,破坏脑细胞 ,造成记忆力减退 、脑部组织受损 。

春季预防流行感冒的要点

1 、坚持体育锻炼

如散步 、跑步 、爬山 、打球 、练拳等 ,可提高机体的御寒能力 ,防止感冒的发生 。

2 、充足的睡眠

这是最基本和最重要的保健条件 。如果感觉到自己好像快要发病时 ,使应给予自己充足的休息时间 。

3 、不能让自己疲劳过度

疲劳会令身体变得虚弱 ,很容易被感冒细菌乘机进侵 。

4 、切忌积压压力

压力会对身体带来不良影响 ,故经常保持心情愉快 ,患上感冒的机会也会相对地减低 。

5 、留意室内温度和湿度

室内的温度应保持於摄氏18至20度 ,而湿度则以70%为最理想 。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱 ,因此必须注意室内温度的调整 。另外 ,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度 ,以免空气过於乾燥 。因为在湿度高的环境下 ,病菌的活动能力会减弱 ,其传染力便随之减低 。

春天宜吃什么食物2

一 、春天养生菜一定要吃

1 、穿心莲

穿心莲的叶子和花捣烂可以用来治疗青春痘和压力导致的粉刺 ，对于幼儿因为消化不良引起的湿疹也有疗效 。它味苦 、性寒 ，有清热解毒 、凉血 、消肿 、祛燥湿的功效 。此外 ，它还含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分 ，在春天食用它 ，对流行性感冒 、肺炎 ，爱发作的咽喉炎 、口角炎 、高血压 、胆囊炎都有预防和治疗作用 。

2 、蒲公英

蒲公英在春天刚到来的四月跟着荠菜一起在地里开放 ，蒲公英开着黄花 ，之后很快的就会开出小伞 ，漫天飞舞了 。蒲公英的味道也是微苦 ，作为饭桌上的凉拌菜是非常适宜的 。我个人非常推崇这道菜 ，因为蒲公英具有清热解毒的作用 ，用来治疗扁桃体发炎和乳腺炎有特殊的疗效 。

3 、紫花地丁

紫花地丁 ，那种貌似高贵的鸢尾花的紫色小野花 ，在春天是随处可见的 ，其性寒味微苦 ，也可清热解毒 、凉血消肿 ，和蒲公英是一样的高手 。焯了 ，凉拌吃 ，是美味 。

二 、春天推荐六个第一食物

第一菜：春笋

春天是春笋尝鲜的好时节 。这哥们被推为“素食第一品” 、“春天的菜王” 。春笋味清淡而鲜嫩 ，营养丰富 ，含量较高的是纤维素 、氨基酸 。春笋不仅是佳蔬还是良药 ，中医临床研究发现 ，春笋味甘性寒 ，具有利九窍 、通血脉 、化痰涎 、消食胀等功效 。

值得一提的是 ，春笋的不同部位还有着不同的做法 ，如嫩头可用来炒食;中部可切成笋片 ，炒 、烧或作为菜肴的配料;根部质地较老 ，可供煮 、煨 ，以及与肉类 、禽类一起熬汤 ，还可放在瓶罐中经发酵制成笋片 。

做春笋前最好能在沸水里先焯一下 ，大约煮1-2分钟 ，甚至可以煮更久一些 ，以软化粗纤维 ，有助消化 。这样既可以去除春笋的涩味 ，吃起来更爽口 ，还能让70%的草酸流失 。

第一茶：花茶

春饮花茶 ，在春天时节饮用花茶才是最好的 ，像新鲜的绿茶等过于新鲜的茶品 ，饮用起来对人体来说是不好的 ，容易伤胃 。花茶有助于祛除人体在冬天时所沉积的寒气 ，促进人体中的阳气 ，同时饮用花茶可以帮助人们提神益思 、解乏解困 。

在此时节适宜常喝的花茶有茉莉花茶 、桂花茶 、玫瑰花茶等 。玫瑰花茶有活血调经 、疏肝理气 、平衡内分泌等功效 。薰衣草茶有着特殊的浓郁香气 ，可以净化心绪 ，舒解压力 、松弛神经 、帮助入眠等 。菊花茶养肝平肝 、清肝明目的功效 。茉莉花茶能清热解暑 、健脾安神 、化湿 、减轻肠胃不适及痛经等作用 。

另外 ，决明子 、红枣 、枸杞子茶有助于肝脏排毒 ，使身体的气血通畅 ，而红枣有补元气和润肤作用 。甘草具有益气养脾 、清热解毒的作用 ，再搭配上枸杞子可起到保肝护肝的作用 。

第一肉：鱼肉

冬天的潜伏 ，纷纷外出活动 ，大量进食 ，鱼儿成群游弋 ，活动范围广 ，此时的鱼异常肥嫩 ，营养价值很高 。因此 ，春天吃鱼可谓最佳时机 。鱼肉蛋白质含量高达18%左右 ，成份好 ，氨基酸含量也十分丰富和全面 ，它含有人体必需的二十多种氨基酸 。

吃应季的鱼类总是上上之选 ，相同的鱼类在不同的'季节生长 ，所含有的DHA的含量是会变化的 ，自然是在应季的时候 ，它们所含有的DHA是最多的啦!而且 ，应季的鱼类不仅味道好 ，长得肥 ，肉质口感爽滑 ，而且价格也会相对比较便宜 。

鱼的做法多种 ，如清蒸 、红烧 、干烧 、椒盐等大众吃法 ，但是大部分人吃鱼追求的是鲜 ，所以首选的是清蒸 ，各种鲜活的鱼都可以清蒸 ，清蒸鱼肉质细嫩 ，味道鲜香 ，能够补虚损 ，抗疲劳 。

第一水：蜂蜜

在所有的天然食品中 ，蜂蜜是最广为人知 ，也是最适合春天的天然滋养食品 。中医认为 ，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经 ，能补中益气 、润肠通便 。春季气候多变 ，天气乍寒还暖 ，人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质 、维生素 ，还有清肺解毒的功能 ，故能增强人体免疫力 。

正常情况下 ，蜂蜜以“生”服为主 ，即新鲜蜂蜜不必加热就可服用 ，这样可以保全蜂蜜中的营养成分不致损坏 ，有利于充分利用 。如果蜂蜜出现发酵现象必须加热灭菌时 ，应采用隔水加热法 ，当蜜温达道60℃～65℃时保持15～30分钟 ，酵母菌即可被杀死 。

对于一般人来说 ，晚上喝蜂蜜是最好的选择 。对于胃酸过多或者肥大性胃炎的人来说 ，最好在饭前一个半小时服用 ，以帮助抑制胃酸分泌 ，减少冒黏膜的刺激;而对于胃酸缺乏或者萎缩性胃炎的患者来说 ，应该服用冷蜜水后立即进食 。

第一果：樱桃

樱桃素有“春果第一枝”的美誉 ，其果实肉厚 ，味美多汁 ，色泽鲜艳 ，营养丰富 ，铁的含量尤为突出 ，超过柑橘 、梨和苹果20倍以上 ，居水果首位 。樱桃性温 ，味甘微酸 ，具有补中益气 ，调中益颜 ，健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗 、益气 、祛风及透疹 。

要注意的是樱桃不可以多吃 ，这是因为樱桃含铁量比有些多 ，再加上含有一定量的氰甙 ，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒 。

吃前一定要清洗干净 ，最好浸泡一段时间后再吃 。因为樱桃性温热 ，热性病及虚热咳嗽者忌食;有溃疡症状者 、上火者慎食;糖尿病者忌食樱桃;此外 ，樱桃含钾量高 ，对于有肾病患者来说需要忌食 ，如果食用过多的樱桃 ，患者就会出现高血钾 。

第一补：红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘 ，以养脾气 。”而且春天户外活动比冬天增多 ，人们体力消耗较大 ，需要的热量增多 ，此时脾胃偏弱 ，消化能力较差 ，不适合多吃油腻的肉食 ，因此热量可适当由甜食供应 ，红枣正是这样一味春季养脾佳品 。

大枣含有大量的糖类物质 ，主要为葡萄糖 ，也含有果糖 、蔗糖 ，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖 、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C 、核黄素 、硫胺素 、胡萝卜素 、尼克酸等多种维生素 ，具有较强的补养作用 ，能提高人体免疫功能 ，增强抗病能力 。

红枣是滋补保养佳品 ，可以常常食用 ，但切忌过量 ，食用过量会引发胃酸过量 、腹胀等问题 。并且红枣的枣皮消化起来比较坚苦 ，必然要细嚼慢咽 。

三 、春天吃什么水果

1 、草莓

草莓是春季最受欢迎的水果 ，其中含有人体所必须的维生素B1 、B2 、矿物质钙 、镁 、磷 、钾 、铁等 ，还富含维生素C 。草莓同时具有很高的食疗价值 ，可分解食物脂肪 ，有利消化 。但是 ，吃草莓时要注意清洗 ，先摘掉叶子 ，在流水下冲洗 ，随后用盐水浸泡5～10分钟 ，最后再用凉开水浸泡1～2分钟 。

2 、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱 、多愁善感的人驱散悲观 、烦躁的情绪 ，保持平和 、快乐的心情 。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量 。研究发现 ，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少 。

3 、葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃 ，因为最健康的吃法是“不剥皮 、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效 ，就是因为它连皮一起酿造 。而法国波尔多大学的研究人员也发现 ，葡萄籽中含量丰富的增强免疫 、延缓衰老物质opc ，进入人体后有85%被吸收利用 。

4 、桔

经常情绪激动会增加患心脏病 、高血压和中风的危险 。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率 。但注意每天不要吃超过4个 ，否则可能出现中医所说的“上火”表现 ，如长口疮等 。

5 、樱桃

樱桃中铁含量很高 ，是特别适合女性吃的水果 ，有补虚养血的功效 。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感 。口中容易出现异味 ，挤出樱桃汁 ，加水稀释后涮口 ，就能帮你消除这个烦恼 。

四 、春天不能吃什么呢

1 、有毒山野菜

在春天 ，由于温度的上升 ，很多野菜都慢慢的生长起来 。人们都喜欢出去挖野菜吃 ，但是如果采食有毒野菜或者加工不当的山野菜 ，容易引起中毒 ，严重的将危及生命 。不熟悉的野菜不要采食 ，如果因食用野菜出现不适症状应及时到医院就诊 。

2 、四季豆

未煮熟的四季豆含有皂素会强烈刺激消化道 ，且其中的凝血素具有凝血作用 。此外四季豆还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶 ，可使人食物中毒 。

3 、去年腌制的酸菜 、咸菜

春季气温升高 ，如腌制原料不够新鲜 ，盐量不够 、腌制不透的话 ，酸菜和咸菜中的亚硝酸盐含量会明显增加 ，如果食用颜色过深 、变黏的酸菜或咸菜 ，或一次吃太多 ，就容易引起亚硝酸盐中毒 。

4 、冷冻海产品

春天是各种水果蔬菜上市的季节 ，但却是各种海产品的淡季 ，因此 ，一些冷冻海产品就会存放的时间过长(超过半年)或存放不当 ，就容易腐败变质 ，产生有毒物质 。而且这些有毒物质 ，加热并不能彻底破坏其毒害性 。

春天宜吃什么食物3

七种春季养生食物

1 、养脾佳品大红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘 ，以养脾气 。”意思是说 ，春季宜少吃酸的 ，多吃甜的 。中医认为春季为肝气旺盛之时 ，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ，所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多 ，体力消耗较大 ，需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱 ，胃肠的消化能力较差 ，不适合多吃油腻的肉食 ，因此 ，热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。

2 、补中益气葡萄干

葡萄干是很好的补中气食物 ，对人体有益气补血的作用 。对于一些贫血 、平时时常头晕的人应该常吃 。春天头晕的原因有很多 ，主要是由于气血不足引起的 ，葡萄干中有丰富的铁 ，因此贫血人群应适当吃一些葡萄干 。但是葡萄干中的糖分较高 ，因此血糖较高 、易拉肚子的人应少食 ，建议一天食用一个掌心的量 。

葡萄干有益气 、补血的作用 ，可养肝血 ，适合易贫血 、常头晕目眩的人吃 。春天易头晕的人 ，通常气血较不足 ，而且葡萄干富含铁质 ，对女性来说是造血所需 ，不过因糖分较高 ，所以怕胖 、糖尿病患者 、容易拉肚子的人要少吃 ，建议1天不要吃超过半个手掌的量 。

3 、入脾养血龙眼干

龙眼干可以起到安神的作用 。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠 ，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干 。同时龙眼干很养脾胃 ，因此对于晚上失眠有一定的治疗效果 。不过常识龙眼干会上火 ，体质燥热的人要少吃 。建议一天食量不要超过半掌 。

4 、时令食物春之芽

春日食春芽是大自然的赐予 ，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷” ，意思就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽 ，其中 ，可以食用的春芽有很多 ，如香椿 、豆芽 、蒜苗 、豆苗等 。

5 、四鲜之首是春韭

春日尝鲜首推春韭 。春天气候冷暖不一 ，需要保养阳气 ，而韭菜最宜人体阳气 。韭菜含有挥发油 、蛋白质 、脂肪和多种维生素等营养成分 ，有健胃 、提神 、强肾等功效 。春韭为韭菜中的佼佼者 ，味道尤为鲜美 。其根白如玉 ，叶绿似翠 ，清香馥郁 。春韭吃法多样 ，既可佐肉 、蛋 、虾 、墨鱼等 ，又可做蒸包水饺的馅料 。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭 ，格外芳香可口 。

6 、菠菜解毒防春燥

春天里吃食的菜蔬还有菠菜 ，菠菜一年四季都有 ，但以春季为佳 ，“春菠”根红叶绿 ，鲜嫩异常 ，最为可口 。春季上市的菠菜 ，对解毒 、防春燥颇有益处 。中医也认为菠菜性甘凉 ，能养血 、止血 、敛阴 、润燥 。因菠菜含草酸较多 ，有碍钙和铁的吸收 ，吃菠菜时宜先用沸水烫软 ，捞出再炒 。

7 、葱蒜杀菌助春阳

生姜 、葱 、蒜不仅仅是烹饪时的调味品 ，它们还具有药用价值 。常吃可以提高食欲 、提高春日阳气 ，还具有杀菌防病的效果 。春天的葱和蒜都是新出的 ，因此在一年中的营养最为丰富 。春天是传染病多发季节 ，适当吃一些可以预防呼吸道疾病 。

哪些食物最适合春天

一 、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

春天是肝气最足 、肝火最旺的时候 ，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物 ，应添加大枣 、蜂蜜 、山药 、莲子 、芡实 ，可以每天做一点粥来食用 ，不仅可以帮助护肝健脾胃 ，还可以帮助滋补 、增加气血 、预防春困 。

二 、最适合的口味：省酸增甘

初春阳气初发 ，辛甘之品可助春阳 。所以在春季应该增甘减酸 。因为 ，酸性食物入肝 ，甜性食物入脾 。多食酸可引起胃酸分泌障碍 ，影响消化吸收 ，应少食酸涩 、减少脾胃功能的负担 。

为了预防肝旺伤脾 ，适合选择辛甘的食物：葱 、生姜 、枣 、花生 、小麦粉 、荞麦 、玉米等谷物果 。阴虚内热之人 ，可选择鸭肉 、海带 、绿豆 、甘蔗汁 、荸荠 、百合等 ，以消火 。

三 、最适合的青菜：小白菜 、油麦菜

由于春天经常容易困倦 ，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入 ，可适当增加蛋白质的食物 ，如蛋类 、牛奶 、鱼类 、豆制品 ，鸡鸭肉等 ，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜 ，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质 ，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困 ，及有效地帮助我们达到瘦身的目的 。

在蔬菜的选择上 ，以深绿色蔬菜为住 ，叶菜为佳 ，其营养价值较高 ，同时热量极低 。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富 ，超过其他季节的蔬菜 ，外加上冬季气温低 、无虫害 、农药干扰少 ，食用起来安全性好 、对人体健康尤为有益 。

春季吃什么的知识已经介绍完毕 ，是否受益匪浅呢？