怎样在1个月瘦20斤成一道闪电?（减肥刚开识好减为什么之后就不好减呢?）

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1. 怎样在1个月瘦20斤成一道闪电?
2. 减肥刚开识好减为什么之后就不好减呢?

一 、怎样在1个月瘦20斤成一道闪电?

别说一个月瘦20斤 ，一个月瘦50斤 ，我都见过 。

以前看过一个减肥节目 ，专门邀请一些大胖子去参加免费减肥 。体重基本上是150到300多斤的胖子 。

有专门的营养师以及专业的健身教练 ，给他们制定了几个阶段的减肥计划 。在饮食上严格的控制 ，每天什么事情也不干 ，就是拼命的运动 。

早上先跑步 ，然后去健身房 。再参加各种体力消耗活动 。每天的汗水都起码有几斤 。叫做地狱式的魔鬼训练 。

一个星期称一次体重 ，体重减的多的有奖励 ，体重没有变化的就会被淘汰 。一个月下来 ，最厉害的就减了将近一百斤 。

这是真实的记录 。但是后面听说很多人回去正常工作 ，正常饮食以后 ，反弹的很厉害 。所以减肥不能够太急 ，哪怕是用运动的方式减下来 ，也是容易反弹的 。

我有一个中学同学 ，毕业以后体重一直都是两百多斤 。后来生了一场大病 ，一个月就瘦了一百斤 。

这样的瘦身法 ，我估计任何人都不愿意尝试 。

首先就是你要确定你自己想要变瘦 ，你要下定决心 ，因为没有决心是做不成任何事情的 ，所以说你要告诉自己你必须瘦 ，这样你才能在日后的锻炼当中坚持下来 ，不放弃 。

然后就是在饮食上面 ，你要注意早餐一定要吃还要吃好 ，中餐适当的吃八分饱就好了 ，至于晚餐就是要少吃或者不吃但是可以吃一点水果 。锻炼上面每天你都要坚持 ，跑步早上跑步三十分钟 。回来以后适当的休息一下就去健身房 。做瑜伽和一些有氧运动无氧运动结合 ，找一个教练配合着你 ，这样你才能有效果的瘦身 。记住减肥不是今天你想减肥就减 ，明天不想减肥就不减 ，这是绝对不可以的 。这样做只会让自己变得越来越胖 ，不可能是瘦下来的 ，所以说坚持是关键 。

最后就是毅力了 ，你要有毅力这样你才能坚持下来 ，不然三天打鱼两天晒网 ，是做不成任何事情的 。

二 、减肥刚开识好减为什么之后就不好减呢?

减肥有一个周期 ，前期的快速掉秤期 ，中间的缓慢期 ，中后期的瓶颈期 ，到最后期的持续降低 。减肥减到一定阶段 ，就会遇到瓶颈期 ，这个阶段可能体重会丝毫不动 ，但突破这个阶段 ，就会迎来质的飞跃 。

一 、减肥减下去的是什么

我们的身体 ，是由脂肪 、肌肉 、水分等很多其他物质构成的 ，最开始减重 ，减下去的都是水 ，所以减肥成效很快 。人体内多余的水分通过运动排出体内 ，会感觉全身一轻 。在减肥持续深入之后 ，才会进展到脂肪 、肌肉等部位 。减肥的难度会逐渐增加 ，尤其是减肥进行到减脂 、减肌这一步 。也许你正处在减脂这一步 ，所以减肥效果相对来说没有之前快 。

二 、大脑的保护机制

我们的大脑是很灵活的器官 ，所以它发现人体有什么异常的话 ，会进行干预和控制 。如果你的大脑发现你的体重发生了很大的变化 ，那么就会做出判断 ，为你保存一部分脂肪 ，保证日常运行 。所以减肥需要坚持 ，但不能有一下子减掉很多斤 。这个阶段 ，也就是所谓的平台期 ，大部分人会通过吃一顿“欺骗餐”（高碳水 、高脂肪和高热量的食物）来骗过大脑 ，达到持续减重的目的 。你可能刚好处于减肥瓶颈期 ，相对于减掉水分的快速 ，感觉自己减肥比较慢 。

关于你自己的减肥到底效果如何 ，可以参考一下《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》《闪电增肌》的作者制定的判断标准 ，来对照一下自己的减肥效果 。减肥后你的皮肤还有没有光泽 ，身体有没有什么不舒服的地方 ，自己的精力是否充足等等 。千万不要盲目追求快速瘦身 ，不要着急 ，不要急于求成 ，按照科学的减肥计划来 ，一定有一个让你满意的体重 。

到此 ，以上就是小编对于闪电增肌 mobi的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于闪电增肌 mobi的2点解答对大家有用 。