《消极情绪的力量》是由美国心理学家托德·卡什丹和罗伯特·比斯瓦斯–迪纳合著的一本探讨消极情绪积极作用的心理学书籍 。浙江人民出版社出版 ，王索娅和王新宇翻译 ，2018年12月发行 。全书共210页 ，定价69.90元 ，平装 ，属于积极心理学丛书 ，ISBN为9787213090226 。本书挑战了传统观念 ，揭示了消极情绪在人生中的重要作用 。
一 、消极情绪的积极价值
大多数人认为只有积极情绪才能带来人生的圆满 ，但《消极情绪的力量》提出 ，一个圆满的人生大约有80%的时间是积极的 ，而20%的时间是消极的 。书中指出 ，真正的成功与圆满并非一味追求积极 ，而是学会如何有方法地处理消极情绪 。
二 、颠覆传统认知
本书颠覆了人们对消极情绪的传统认知 ，提出了“追求幸福反而招致不幸”和“自恋的领导人更加成功”等反常识观点 ，触及了人们的思维盲区 。这些观点鼓励读者重新审视消极情绪 ，对其进行深入思考 。
三 、消极情绪的正能量
《消极情绪的力量》分析了愤怒 、尴尬 、愧疚等消极情绪所能带来的正能量 。作者认为 ，学会从负面状态中寻找积极因素 ，是通往真正成就与成功的关键 。
四 、情绪管理工具
书中提出了“无念”和“泰迪效应”两大工具来帮助读者管理情绪 。这些工具旨在教导人们如何平衡生活中的积极与消极情绪 ，从而实现个人的全面发展和心理平衡 。
问：为什么说消极情绪也有其积极力量？
答：消极情绪可以帮助我们认识到问题所在 ，激发我们采取行动 ，并且在某些情况下 ，它们可以促进更深层次的思考和创造力 。
问：这本书如何帮助读者更好地管理情绪？
答：本书通过提供“无念”和“泰迪效应”等工具 ，教导读者如何认识和利用消极情绪 ，从而实现情绪的平衡和管理 。
问：为什么这本书值得推荐给广大读者？
答：《消极情绪的力量》挑战了传统观念 ，为读者提供了新的视角来理解消极情绪的价值 ，对于希望提高生活质量和个人成就的读者来说 ，这是一本极具启发性的读物 。
作者简介 · · · · · ·
目录 · · · · · ·
没有哪种情绪状态能一股脑儿地解决人生烦恼 VI
积极心理学一定能让你幸福吗 VIII
学会从消极情绪中寻找正能量 X
1 关于情绪管理 ，我们的认识是错误的 / 001
为什么追求了数千年 ，幸福离我们越来越远 004
错误常识一：100% 的积极才会开心幸福 008
错误常识二：越舒适 ，越快乐 011
我们应追求圆满心境而非满足于积极感受 013
心境圆满带来的强大力量 017
2 生活越舒适 ，人们越恐惧消极情绪 / 023
舒适上瘾是一种现代病 026
舒适上瘾起源于拒绝消极情绪 030
心理问题多源自人们对消极情绪的恐惧与逃避 035
缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格 039
向亚洲人学习 ，勇敢走出舒适区 042
| 本章要点总结 | 048
3 消极情绪虽坏 ，也有积极意义 / 049
为什么坏的比好的更有力量 052
回避消极情绪的4 大原因 057
发掘3 种可怕情绪的积极力量 062
| 本章要点总结 | 084
4 积极情绪虽好 ，也会带来失败与不幸 / 085
幸福也有坏处吗 090
4 条被忽视的幸福常识 091
盲目追求幸福与快乐会令人更痛苦 104
| 本章要点总结 | 109
5 管理情绪必须拥有的观念一：无念 / 111
无念：超越正念的力量 114
通向成功和幸福的3 种无念状态 117
用无念与正念的结合替代对正念的盲信 133
| 本章要点总结 | 136
6 管理情绪必须拥有的观念二：泰迪效应 / 137
接纳泰迪效应 ，让你在关键时刻优势增加20% 140
调动内在的“黑暗三巨头” 143
马基雅维利主义：与人相处的积极操控术 151
精神病态：让人利益更大化的诀窍 159
自恋：提高团队创造力的决定因素 163
| 本章要点总结 | 168
7 只有同时接纳积极和消极情绪 ，才能成功 / 171
积极偏差之弊与悲观主义之利 176
让幸福矩阵平衡而稳定 184
学会情绪区分 ，让你成为更好的自己 195
超越幸福才能达到心境圆满 200
致谢一 / 203
致谢二 / 207
注释与参考文献 / 208
译者后记 / 209
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