假期健身腿不直都给我这样练 1 、）负重半蹲 。直立 ，双腿分开等肩宽 。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有 ，可以双手交叉报于胸前） 。然后下蹲直至大腿与地面平行 。重复此动作3组20次 。2）箭步蹲 。直立...